Ndonjëherë mendimet negative i mposhtin të gjithë të tjerët. Dhe tani është tashmë e pamundur të mendosh për ndonjë gjë tjetër përveç ngjarjeve të këqija në jetë. Ju mund dhe duhet ta luftoni këtë - thjesht duhet të bëni disa përpjekje, dhe jeta juaj do të përmirësohet.
Udhëzimet
Hapi 1
Shpërqendrohuni. Kur zhyten në një situatë negative dhe vazhdimisht e analizojnë atë, një person nuk është në gjendje të mendojë për diçka tjetër. Pasi të jeni futur në një qoshe, nuk kuptoni se si të dilni nga atje. Detyroni veten të bëni diçka që kërkon përqendrim të plotë. Mos lini asnjë minutë kohë të lirë për të menduar.
Hapi 2
Shkoni në sport. Ushtrimi do të ndihmojë në çlirimin e energjisë negative, do t'ju japë forcë dhe do t'ju ndihmojë të përballoni një situatë të vështirë të jetës. Provoni yoga ose not. E para jo vetëm që do të shtrijë muskujt dhe do të japë ngarkesa të shkëlqyera statike, por gjithashtu do të lirojë mendjen, do të ndihmojë në qetësimin dhe relaksimin. E dyta nënndërgjegjeshëm e afron një person më afër mbërritjes së tij në bark, ku është e qetë dhe e qetë. Trupi juaj është i lidhur pazgjidhshmërisht me mendjen - duke liruar energjinë negative shtrënguese nga muskujt e shtrydhur, ju gjithashtu lëshoni mendimet tuaja.
Hapi 3
Lidhu me njerëz pozitivë. Në mënyrë të pavetëdijshme, ju pranoni gjendjen shpirtërore të atyre njerëzve që janë afër jush dhe me të cilët mbani një lidhje të ngushtë. Mundohuni të distancoheni nga miqtë e mërzitshëm dhe melankolikë të paktën përkohësisht. Bashkohuni në rrethin e personaliteteve të gëzueshme dhe të gëzueshme - me kalimin e kohës, ju vetëm duhet të akordoheni në valën e tyre. Kjo do të mashtrojë mendjen tuaj dhe do të kalojë në aspektet pozitive të jetës.
Hapi 4
Mos e mbyll gojën. Gabimi më i madh është të ulesh në shtëpi dhe të bësh pukur në të njëjtën situatë. Dedukoni me forcë veten në njerëz, dilni për një shëtitje, takohuni me miqtë. Gërmimi në vetvete nuk do të çojë në ndonjë gjë të mirë.
Hapi 5
Shihni një specialist. Nëse depresioni juaj po vazhdon për më shumë se një javë, duhet të konsideroni të kërkoni ndihmë profesionale. Një psikoterapist do t'ju ndihmojë të kuptoni situatën, ta zgjidhni atë dhe të gjeni mënyrën e duhur për të dalë. Mos u mbështetni në reklama të pakuptueshme në gazeta, shkoni në qendra të specializuara ose spitale.
