Nëse ju duket se jeni zhytur shumë në gjërat materiale të kësaj bote dhe doni të ngrini mendimet, ndjenjat dhe dëshirat tuaja në një nivel më delikat, atëherë ka ardhur koha të shpirtëroni veten. Sigurisht, këtu, para së gjithash, duhet të përqendroheni në preferencat dhe shijet tuaja. Sidoqoftë, nëse doni të ndryshoni jetën tuaj, jini të gatshëm të ndryshoni vetë.
Udhëzimet
Hapi 1
Gjithçka fillon me ushqimin. Siç tha një studiues i njohur në fushën e shëndetit të njeriut, mjafton të ndryshosh dietën për të filluar ndryshimin e jetës. Për fillestarët, përpiquni të hiqni nga dieta ushqimet që përmbajnë një sasi të madhe të kancerogjenëve dhe të gjitha llojet e aditivëve të dëmshëm: patate të skuqura, ketchup, majonezë, produkte të ndryshme gjysmë të gatshme. Pije alkoolike dhe cigare, siç e kuptoni, gjithashtu duhet të përjashtohen. Suxhuku dhe mishi i tymosur mbahen më së miri në minimum.
Hapi 2
Gjithmonë shikoni përbërësit e renditur në paketim dhe zgjidhni vetëm ushqime natyrale. Ulni marrjen e mishit dhe peshkut, për shembull, një herë në javë. Shtoni perime të freskëta, fruta, barëra në dietë. Nëse e keni të vështirë të hiqni dorë nga ndonjë produkt i tillë, thjesht hiqni shumën e tyre në maksimumin e lejuar për ju.
Hapi 3
Filloni të ushtroni në mëngjes. Mund të jetë ose mbledhja juaj e preferuar që nga fëmijëria, ose një kompleks i ri i fitnesit video. Zgjidhni atë që ju pëlqen më shumë: joga, vallëzimi, Pilates dhe lloje të tjera të stërvitjeve. Jepuni atyre 15 deri në 45 minuta në mëngjes.
Hapi 4
Bëni një dush me kontrast në mëngjes. Shtoni gradualisht ujë të ftohtë dhe të nxehtë derisa të ndiheni rehat. Veryshtë shumë bukur, do ta shihni. Procedura të tilla jo vetëm që do të forcojnë tonin e përgjithshëm të lëkurës dhe do të ngadalësojnë procesin e plakjes, por gjithashtu do të pastrojnë shpirtin tuaj.
Hapi 5
Dëgjoni muzikë të qetë, relaksuese për të inkurajuar frymëzimin. Lexoni libra rreth vetë-përmirësimit, zhvillimit, mënyrave të shëndetshme të jetës, historisë së paraardhësve tanë.
Hapi 6
Qoftë qëndrimi juaj ndaj botës të bëhet edhe më dashamirës. Mundohuni të bëheni më të dashur me njerëzit, anëtarët e familjes tuaj, kolegët në punë, miqtë. Buzëqeshni më shpesh, përqafoni të dashurit, jepini atyre pozitivë. Mbi të gjitha, gëzimi i dhënë një tjetri me siguri do të kthehet tek ju. Nëse e praktikoni këtë vazhdimisht, jeta juaj së shpejti do të mbushet me momente jashtëzakonisht të këndshme.
