Ndjenja e fajit është një nga problemet më shkatërruese që mund të helmojë dhe shkatërrojë harmoninë e botës së brendshme të një personi. Shumë e mbajnë atë në vetvete për vite me radhë, duke mos kuptuar se në çfarë mase helmon jetën e tyre, ndikon në marrëdhëniet me të tjerët dhe zhvillimin personal. Dhe nëse ky "përbindësh" vendoset në shpirt për shumë vite, shëndeti fizik gjithashtu mund të tronditet. Me pak fjalë, është e nevojshme të heqim qafe ndjenjën e fajit, dhe sa më shpejt aq më mirë.
Nëse jeni besimtar, atëherë feja do t’ju ndihmojë. Rrëfimi, lutjet dhe veprat për të shlyer fajin tuaj do t'ju ndihmojnë të heqni qafe këtë ndjenjë dhe të gjeni paqen në shpirtin tuaj. Përveç kësaj, besimi i sinqertë në faljen e Krijuesit të mëshirshëm do t'ju mbështesë dhe inkurajojë. Nëse jeni larg kishës, mund të drejtoheni te një psikolog specialist i cili do t'ju ndihmojë të gjeni mënyra efektive për të hequr qafe këtë barrë dhe për të vazhduar më tej.
Por ju mund të përpiqeni dhe në mënyrë të pavarur të përballeni me ndjenjat e fajit, veçanërisht pasi ekziston një metodë efektive për këtë. Zgjidhni një kohë kur mund të punoni me qetësi me problemin, sigurohuni që askush ose asgjë të mos ju tërheqë vëmendjen gjatë seancës së terapisë automatike.
Merrni një copë letër dhe përshkruani një situatë në të cilën ndiheni fajtor. Mos vlerësoni veten ose veprimet tuaja, thjesht tregoni faktet në detaje dhe plotësisht. Sigurisht, mund të përdorni një kompjuter dhe të shkruani një tekst, por është më mirë ta bëni atë në modën e vjetër, me dorë. Psikologët thonë se shkrimi aktivizon zona të tjera të trurit sesa të shkruash në tastierë. Duke shkruar ngjarje me dorë, një person përqendrohet më shumë si në procesin e të shkruarit, ashtu edhe në mendimet e tij.
Pra, faktet janë përshkruar. Tani përpiquni të formuloni arsyet që ju shtynë ta bëni këtë. Sa më shumë arsye të gjeni, aq më mirë. Mundohuni t'i përgjigjeni vetes pyetjet "Pse e bëra këtë?", "Çfarë donit të arrinit si rezultat?"
Hapi tjetër është të gjeni justifikime për veten dhe veprimet tuaja. Ky është një proces mjaft i këndshëm, sepse secili dëshiron t'i provojë vetes dhe të tjerëve se nuk është fajtor për asgjë.
Mundohuni të bëni justifikime në një mënyrë të tillë që të mos ia hidhni fajin të tjerëve. Pra, formulimi "ai më mashtroi" zëvendësohet më mirë me "Unë nuk kisha përvojë dhe parashikim të mjaftueshëm për të njohur qëllimet e tij të vërteta".
Shkatërroni të dhënat tuaja. Mund t'i digjni dhe të shpërndani hirin në erë, ta copëtoni gjethen në copa të vogla dhe t'i derdhni në tualet. Me një fjalë, dilni me mënyrën më të përshtatshme për ju që të heqni qafe këtë copë letër, dhe në të njëjtën kohë imagjinoni se po hiqni qafe gjithçka që thuhet në të.
Ndonjëherë ky ritual nuk mjafton. Atëherë historia duhet të tregohet. Këshillohet ta bëni këtë në mënyrë që historia juaj të mos bëhet pronë e njerëzve të afërt me ju ose pjesëmarrësve të tjerë në ngjarje. Derdhni zemrën tuaj drejt një bashkëudhuesi të rastit, telefononi në linjën e ndihmës, postoni një post anonim në Internet, bisedoni me një prift.
Pasi të keni treguar për veprën tuaj të pahijshme, ju duket se kryeni një akt pendimi "përpara Zotit dhe njerëzve".
Gjeni një mënyrë për të shlyer keqbërjen tuaj. Mund të jetë një e mirë që i bëhet një të huaji të plotë, një akt bamirësie ose thjesht një histori e shkruar "për ndërtimin e të tjerëve" në lidhje me gabimin tuaj. Shtë e rëndësishme që në mendjen tuaj veprimet e mira dhe të këqija të jenë të ekuilibruara.
Shkruani një histori në të cilën, në rrethana të ngjashme, ngjarja që ju bëri të ndiheni fajtor nuk ndodhi dhe e gjithë situata u zgjidh me sukses për të kënaqur të gjithë të përfshirë. Shkruani në vetën e parë sikur kjo ngjarje e veçantë të ka ndodhur me ju. Për disa, kjo pjesë e metodologjisë mund të duket e parëndësishme dhe madje budallaqe: në fund të fundit, e kaluara nuk mund të ndryshohet. Megjithatë, kjo nuk është mjaft e vërtetë. Ju mund të ndryshoni perceptimin tuaj për ngjarjet në të kaluarën. Lexoni këtë histori sa herë që jeni gati të pendoheni dhe të fajësoni veten përsëri, dhe nënndërgjegjja juaj përfundimisht do të "besojë" se ngjarja traumatike thjesht nuk ka ndodhur kurrë.
