Zemërimi është një manifestim, reagim, zgjim emocional i një personi ndaj stimujve të jashtëm. Isshtë si një ilaç, i cili, pas shpërthimeve të përsëritura të zemërimit, përdoret si një mënyrë lehtësimi emocional. Për të parandaluar që zemërimi të dominojë mbi ju dhe emocionet tuaja, mësoni ta menaxhoni atë.
Udhëzimet
Hapi 1
Një fllad i vogël ndalohet më lehtë sesa një stuhi, përpiquni të shpërndani prirjet kryesore të zemërimit në rritje në mënyra të ndryshme. Mos harroni të metat tuaja, ose bëjeni një shaka, është e rëndësishme të mos lejoni që zemërimi të rritet.
Hapi 2
Kontrollo veten. Mos harroni pasojat e zemërimit. Si rregull, ato nuk çojnë në të mirë, dhe shpesh, pasi emocionet ulen, bëhet edhe e turpshme.
Hapi 3
Bestshtë më mirë të tërhiqesh nga burimi i zemërimit, të ulesh, të mbyllësh sytë, të kujtosh diçka shumë të këndshme, të ndritshme dhe pozitive. Në këtë teknikë, të gjitha teknikat janë të mira. Çdo gjë që ju qetëson mund të përdoret: vajra aromatik ose shkopinj, muzikë e mirë, çaj dhe ëmbëlsira, ushtrime shtytëse, kujtime të mira, ose thjesht një shëtitje në ajër të pastër. Zgjidhni aktivitetin që është më i dobishëm për ju dhe lehtë mund ta kapërceni zemërimin tuaj.
Hapi 4
Muchshtë shumë më lehtë të jetosh nëse gjithçka që ndodh rreth teje nuk merret shumë fjalë për fjalë. Thjesht mendoni për arsyen e zemërimit tuaj me ironi, "visheni atë me një fustan rozë". Duke e parë atë në një mënyrë qesharake, është më e lehtë të kuptosh se sa e parëndësishme është.
Hapi 5
Parandaloni zemërimin. Nëse shpërthimet janë të rregullta, gjurmoni kohën ose shkakun e shpërthimit dhe thjesht shmangni ato.
Hapi 6
Kuptimi logjik i zemërimit. Thjesht peshoni situatën ose arsyen, kuptoni ato. Ndonjëherë, pas një reflektimi të shkurtër, bëhet e qartë se arsyeja për të qenë i zemëruar është i papërfillshëm dhe shkathtësia e zemërimit qetësohet.
Hapi 7
Falja është metoda më e vështirë. Thjesht mëso të falësh. Ndaloni të bëni pretendime për të tjerët dhe për botën, kjo do të lehtësojë perceptimin e faktorëve që nuk janë në favorin tuaj. Vullneti i mirë ndaj njerëzve, një qëndrim filozofik, tolerancë do të jenë antipodet e zemërimit.
Hapi 8
Një metodë ekstreme është të kontaktoni një psikolog profesionist. Nëse të gjitha metodat janë provuar, zemërimi shkatërron marrëdhëniet, karrierën dhe jetën, ju mund të kërkoni ndihmë profesionale. Easiershtë më lehtë të bësh një vizitë te një psikolog sesa të zhgënjehesh plotësisht nga jeta.
Hapi 9
Nuk është çudi që ata thonë: "Kush kontrollon emocionet - kontrollon botën". Një tjetër e vërtetë e thjeshtë si tërheq si. Nëse nuk doni të rrethoheni nga njerëz negativë, nxirreni zemërimin nga jeta juaj.
