Agresiviteti i tepërt mund të ketë një ndikim negativ në të gjitha aspektet e jetës. Sjellja e butë prish marrëdhëniet me të tjerët, ndërhyn në arritjen e suksesit në karrierë dhe ka një efekt negativ në atmosferën në familje. Mësoni të merreni me emocione të forta.
Udhëzimet
Hapi 1
Mendoni se çfarë nuk ju përshtatet globalisht në jetën tuaj. Ndoshta ju jeni të pakënaqur me mënyrën se si po formësohet jeta juaj personale. Pastaj, derisa të krijoni një marrëdhënie me partnerin tuaj, agresiviteti dhe nervozizmi mund të jenë shoqëruesit tuaj. Ndoshta ju e urreni punën tuaj. Mendoni, ndoshta ia vlen të ndryshoni vendin e punës ose të profesionit. Çështjet e pazgjidhura në fusha që janë të rëndësishme për ju në jetë mund të ndikojnë si në gjendjen shpirtërore ashtu edhe në karakterin tuaj.
Hapi 2
Analizoni pritjet tuaja për njerëzit e tjerë. Ndoshta ju jeni shumë kërkues ndaj të tjerëve dhe kur sjellja e njerëzve nuk korrespondon me konceptet tuaja, ju zemëroheni. Kuptoni se askush nuk ju ka borxh asgjë. Trajtojini veprimet dhe fjalët e të tjerëve më në mënyrë të butë, atëherë nuk do të ketë zhgënjim në to, gjë që përkthehet në agresion.
Hapi 3
Gjeni një mënyrë për të shprehur emocionet tuaja. Përfshihuni në aktivitet fizik. Shkuarja në palestër ose aktivitete në grup mund të zvogëlojë agresivitetin. Noti shumë mirë relakson jo vetëm muskujt, por edhe sistemin nervor. Yoga qetëson mendjen dhe promovon harmoninë midis trupit dhe shpirtit.
Hapi 4
Imagjinoni si dukeni nga jashtë në ato momente kur agresioni ju kap: sytë e çmendur, lëvizjet e mprehta, fytyra e kuqe, shënimet histerike në zërin tuaj. Portreti nuk është shumë tërheqës. Kërkoni nga një mik i ngushtë ose anëtar i familjes që të videokamera në mënyrë diskrete kur ju jeni të mërzitur. Rishikoni regjistrimin më vonë dhe kuptoni se kështu dukeni në sytë e të tjerëve. Ndoshta ky eksperiment do t'ju tregojë se sa e rëndësishme është të punoni në shprehjen e emocioneve tuaja.
Hapi 5
Diskutoni mbi problemet me anëtarët e familjes dhe kolegët sa më shpejt që ato të paraqiten. Bëni këtë në një ambient të relaksuar. Mos hesht nëse diçka nuk të përshtatet. Për sa kohë që mund të reagoni me qetësi ndaj situatës, zgjidhni çështjen në një atmosferë besimi dhe mirëkuptimi. Kështu që ju nuk do ta çoni veten në një valë dhe të ruani veten disa nga problemet.
Hapi 6
Përdorni një larmi teknikash për të qetësuar nervat tuaja. Ushtrimet e frymëmarrjes mund t’ju ndihmojnë. Praktikoni ushtrime të mbajtjes së frymëmarrjes gjatë thithjes ose nxjerrjes së frymës, duke mbyllur alternuar vrimat e hundës së djathtë dhe të majtë. Merrni frymë thellë dhe ngadalë, pastaj shpesh dhe me energji. Ndihmon për tu rikuperuar duke u larë me ujë të ftohtë dhe duke llogaritur ngadalë deri në 10.
Hapi 7
Bëhuni më femërore. Ndoshta pranimi i feminitetit tuaj do t'ju ndihmojë të heqni qafe agresivitetin e tepruar. Filloni të vishni fustane dhe funde romantike dhe vishni taka. Ndjehuni si një zonjë e vërtetë që nuk duhet të humbasë fytyrën. Bëni lëvizjet tuaja më të buta dhe zërin tuaj më të butë. Mos harroni për një buzëqeshje miqësore. Ndonjëherë ndryshimet e brendshme vijnë përmes transformimit të pamjes.
Hapi 8
Mësoni të jeni më të lehtë për gjërat e bezdisshme. Ndonjëherë janë ata që bëhen pika e fundit dhe provokojnë një shpërthim emocionesh negative. Jini realist. Mendoni nëse kjo apo ajo incident i bezdisshëm do të ketë rëndësi për ju pas disa vitesh.
