Depresioni i pranverës është mjaft i zakonshëm. Një dimër i gjatë me mungesë të rrezeve të diellit, mungesë të vitaminave dhe aktivitetit fizik - e gjithë kjo mund të provokojë shfaqjen e një humori të keq, letargjinë e përgjithshme dhe dobësinë e trupit. Ka metoda të thjeshta që mund të ndihmojnë në lehtësimin e manifestimeve të depresionit pranveror.
Udhëzimet
Hapi 1
Blutë e pranverës kanë frikë nga aktiviteti fizik. Regjistrimi në një palestër, vrapim i shpejtë, apo edhe ushtrime të thjeshta me muzikë do t'ju ndihmojë të bëni hapat e parë në trajtimin e emocioneve negative. Në procesin e aktivitetit fizik aktiv, trupi ynë prodhon hormonin e gëzimit - endorfinë. Gjëja kryesore është të mos merrni pushim nga klasat, t'i bëni ato në mënyrë sistematike dhe depresioni do të fillojë të tërhiqet.
Hapi 2
Diversifikoni dietën tuaj me fruta dhe lëngje të freskëta. Hani ushqime që ndihmojnë trupin tuaj të prodhojë serotonin, të ashtuquajturin “hormon lumturie”. Këto ushqime përfshijnë çokollatë, banane, mjaltë, arra dhe ushqime të tjera të pasura me karbohidrate. Sigurisht, nuk duhet të përdorni shumë ushqime me karbohidrate, por gjithashtu nuk ia vlen të ndiqni një dietë të rreptë, duke i përjashtuar ato plotësisht nga dieta juaj, gjatë depresionit të pranverës.
Hapi 3
Merrni komplekse vitaminash me minerale, vitamina B, si dhe magnez dhe kalcium forcojnë mirë sistemin nervor.
Hapi 4
Kënaquni me kënaqësi të vogla: mund të shkoni në një restorant që ju pëlqen shumë, ose të blini ndonjë gjë të vogël që keni ëndërruar për një kohë të gjatë. Gjëja kryesore këtu është të merrni një ngarkesë të emocioneve pozitive, të përjetoni një ndjenjë gëzimi dhe kënaqësie.
Hapi 5
Kaloni më shumë kohë duke biseduar me njerëz të afërt. Ju mund të organizoni një piknik të përbashkët në natyrë ose një parti në shtëpi. Më shumë komunikim me njerëz të këndshëm pozitivë - dhe bluja juaj do të zhduket vetvetiu.
Hapi 6
Ju mund të merrni me vete me ndonjë biznes të ri, të gjeni një hobi për simpati tuaj. Nuk ka rëndësi se çfarë do të jetë - mbledhja e elefantëve ose kurset e prerjes dhe qepjes, gjëja kryesore është që kjo veprimtari të tërheq vëmendjen nga mendimet e trishtuara, të sjell gëzim dhe kënaqësi.
Hapi 7
Nëse kushtet e lejojnë, merrni kafshë shtëpiake. Provenshtë vërtetuar shkencërisht se pronarët e kafshëve shtëpiake kanë më pak të ngjarë të depresionohen sesa njerëzit që nuk kanë miq me katër këmbë.
