Nëse më parë besohej se akumulimi i emocioneve negative në vetvete çon në shëndet të dobët, dhe për këtë arsye është e nevojshme t'i derdhni ato në formën në të cilën ndodhen në ju, tani shkencëtarët gjithnjë e më shumë flasin për rëndësinë e vetëkontrollit. Dhe kjo ka kuptim, sepse mosdurimi mund të prishë në mënyrë të pakthyeshme marrëdhëniet midis njerëzve.
Udhëzimet
Hapi 1
Bëhuni mjeshtri i emocioneve tuaja. Nëse e gjeni veten në një situatë të vështirë stresuese, para së gjithash, duhet të qetësoheni. Për ta bërë këtë, ngadalë merrni të paktën dhjetë frymëmarrje dhe frymëmarrje. Kështu, ju do ta sillni gjendjen tuaj të brendshme në ekuilibër, do të jeni në gjendje të analizoni atë që po ndodh me qetësi dhe objektivitet.
Hapi 2
Rregulli më i thjeshtë dhe më i zakonshëm është ky: nëse nuk mund ta ndryshoni situatën, përpiquni të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj saj. Hidhni në të ardhmen dhe imagjinoni nëse ky problem do t'ju shqetësojë brenda një jave apo një muaji. Nëse e harroni çdo ditë të dytë, atëherë pse të prishni qelizat tuaja nervore dhe vetëm të rrisni negativët.
Hapi 3
Mendoni për vendin në jetë të konfliktit në vazhdim. Për shembull, një gjë e vogël si vrazhdësia në transportin publik ose vrazhdësia e një kolegu të punës - a është kaq e rëndësishme për rrugën tuaj të jetës, për realizimin dhe lumturinë tuaj? Fjala "juaj" është kryesore. Bëni dallimin midis vetes dhe atyre përreth jush, sepse më shpesh agresiviteti i tyre shkaktohet nga problemet e tyre, jo nga tuajat.
Hapi 4
Gjeni diçka pozitive për situatën e problemit. Çdo fenomen ka një anë negative dhe pozitive, prandaj, nëse shefi ose shoku nuk e tregon veten nga ana më e mirë, mbase duhet të mendoni të ndryshoni mjedisin tuaj.
Hapi 5
Ndonjëherë është më mirë të heshtni sesa të shqiptoni shumë fjalë të pakëndshme që, në momentin e reflektimit, nuk kanë shumë të bëjnë me realitetin. Pasi të keni punuar me frymën tuaj, është më mirë të thuash se tani nuk jeni gati për të negociuar, duhet të mendoni dhe peshoni gjithçka.
Hapi 6
Nëse një argument është megjithatë i pashmangshëm, përpiquni të mos merrni kritika personale, por të drejtpërdrejta ndaj fenomenit. Sigurisht, gjatë procesit të një debati, acarimi mund të lindë tek një person që ka mendim të kundërt, prandaj kontrolloni veten dhe ndaloni në kohë.
Hapi 7
Trupi ynë është i lidhur drejtpërdrejt me gjendjen tonë mendore, kështu që relaksimi fizik do të ndihmojë për të qetësuar dhe shpërndarë negativitetin. Shtrëngoni trupin tuaj përveç zonës së kokës, dhe pastaj relaksohuni plotësisht, duke menduar se duke bërë kështu po lehtësoni veten nga e gjithë barra e problemeve. Yoga do t’ju ndihmojë, e cila ju mëson se si të kontrolloni veten, trupin dhe emocionet. Vetëm disa seanca në javë, dhe në situatën tjetër stresuese, me siguri do të tregoni veten të qetë dhe të sigurt.
