Vetë-hipnoza është një bisedë me nënvetëdijen tuaj me ndihmën e relaksimit të thellë. Ky lloj hipnoze ndodh vetëm dhe ndihmon një person të merret vetë me sëmundjet dhe përvojat e brendshme. Ju mund ta mësoni vetë-hipnozën vetë.
Udhëzimet
Hapi 1
Vetë-hipnoza është e nevojshme çdo ditë. Mundohuni të mos kufizoheni në një mësim në ditë, përpiquni të rrisni numrin e zhytjeve në vetvete në tre. Në fillim, kohëzgjatja e vetë-hipnozës mund të zgjasë deri në 30 minuta. Kjo për faktin se zotëroni një rrugë të re për veten tuaj, mësoni të relaksoheni në mënyrë korrekte, të merrni frymë dhe të depërtoni në nënndërgjegjeshën tuaj. Nëse në fillim nuk jeni shumë të suksesshëm, nuk mund të tërhiqeni plotësisht në veten tuaj, nuk ka nevojë të mërziteni. Vazhdoni të praktikoni dhe gradualisht do të vini re se pengesat në rrugën drejt nënvetëdijes zhduken, dhe ju shpërndaheni fjalë për fjalë në hapësirë.
Hapi 2
Uluni ose shtrihuni në një pozicion të rehatshëm. Përqendrohuni në frymëmarrje, duke u përpjekur ta merrni atë gradualisht më thellë dhe më ngadalë. Ju madje mund të bëni mbajtje të vogla të frymëmarrjes herë pas here. Pastaj merrni frymë të qetë dhe nxirrni frymën për një kohë më të gjatë, vazhdoni në të njëjtën frymë. Filloni të punoni me vetëdije, tregojini me një zë të brendshëm që muskujt, nyjet, ligamentet janë të relaksuara. Ju jeni në një gjendje paqeje të plotë dhe ju pushton një dobësi dhe lumturi e këndshme. Ecni ngadalë me syrin e mendjes mbi secilën pjesë të trupit, duke filluar me gishtat e këmbëve. Sigurohuni që të bini në një gjendje ku nuk e ndjeni më trupin tuaj.
Hapi 3
Atëherë imagjinoni një shkallë të gjatë që zbret. Filloni ta zbrisni atë hap pas hapi. Ju po afroheni me nënvetëdijen tuaj, e cila do të zbulojë çdo informacion të regjistruar në të. Nëse doni të zbuloni shkakun e ndonjë sëmundjeje ose situate në jetë, atëherë është nënndërgjegjeshëm ajo që është në gjendje të japë përgjigjen e saktë në pyetjen tuaj. Imagjinoni që një livadh i gjelbër ose ndonjë foto tjetër e këndshme për sytë tuaj po ju pret në shkallën e fundit të shkallëve. Kjo është ajo ku ju merrni të gjitha informacionet që ju nevojiten.
Hapi 4
Mos nxitoni të lini nënvetëdijen tuaj, komunikoni me të sa të doni. Dalja duhet të jetë e ngadaltë dhe e këndshme. Aktivizoni muskujt dhe frymëmarrjen gradualisht, shtrihuni, punoni gishtat, gishtat e këmbëve, rrotulloni kyçet dhe këmbët. Hapni sytë dhe analizoni informacionin e marrë nga ndërdija.
