Frika njerëzore ndahet në dy kategori: frika e shëndetshme, e cila është e natyrshme për të gjithë njerëzit pa përjashtim, dhe fobitë, të cilat marrin një karakter patologjik, duke ndërhyrë objektivisht dhe madje duke kërcënuar jetën e njeriut. Njohni këto frikë tek vetja dhe filloni t'i luftoni ato tani.
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse frika juaj vjen nga fëmijëria dhe shoqërohet me personazhe mistikë, atëherë së pari duhet të merreni me ta, pasi ato lënë një gjurmë negative në tërë jetën tuaj të të rriturve. Ju duhet ta kuptoni se frika nga errësira ose nga fantazmat nuk ka asnjë lidhje me realitetin, ajo është vetëm një trillim i imagjinatës suaj. Likeshtë si një flluskë fryrëse pa asgjë brenda. Kuptoni që jeni ju që po e fryni atë dhe ndaloni së bërii atë.
Hapi 2
Përsëritni emrin tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të ktheheni në realitet, të ndizni analizën dhe të ndjeheni të sigurt në hapësirë. Gjithashtu, emri që përsëritni do t'ju kthejë në fëmijëri, kur ju thirrët më shpesh me emrin tuaj dhe kur ishit më të mbrojtur.
Hapi 3
Mos i mbyllni sytë, por përkundrazi - hapini sa më gjerë, shikoni përreth, merrni parasysh objektet që ju rrethojnë, emërojini. Ju do të shihni se kjo hije e çuditshme në qoshe nuk është aspak një krijesë e çuditshme, por vetëm një dollap prej druri.
Hapi 4
Nëse keni frikë nga disa ngjarje të ardhshme, atëherë ka shumë të ngjarë që ju jeni duke rritur shkallën e tyre. Keni frikë të humbni një të dashur, të flisni në punë ose të mos merrni provim? Me qetësi merrni parasysh nëse ka arsye objektive për të pasur frikë. Përdorni letër, shkruani arsyet e frikës. Do ta shihni qartë se sa të vegjël dhe qesharakë janë.
Hapi 5
Meqenëse frika që në fillim nuk është aq e ndritshme, mësoni të ndaleni në kohë. Fjalë për fjalë thuaji vetes: "Mirë, ndalo". Spshtë rrotullimi i rregullt i frikës në kokën tuaj, kërkimi për anët e reja të saj i trash ngjyrat aq shumë saqë tashmë filloni të harroni se si keni jetuar pa këtë frikë. Prandaj, analizoni situatën në kohë dhe ndaloni së menduari për të.
Hapi 6
Teknika e frymëmarrjes ndihmon për të përballuar frikën, veçanërisht në situata të vështira, për shembull, gjatë fatkeqësive natyrore ose në situata kriminale. Merrni frymë thellë dhe nxirrni frymën ngadalë të paktën 10 herë. Kjo do t'ju ndihmojë të qetësoheni, të mblidhni forcën dhe mendimet tuaja.
Hapi 7
Metoda e sjelljes së frikës në kufi është mjaft e vështirë, por më shpesh ndihmon në mposhtjen e të gjitha fobive. Ka raste kur njerëzit qëllimisht zhyten në frikën e tyre dhe e sollën atë deri në pikën ku ata ishin mendërisht të aftë të mbijetonin vetë vdekjes së tyre. Kjo teknikë është veçanërisht e zakonshme në mësimet e Zen.
Hapi 8
Nëse nuk jeni të sigurt në aftësitë tuaja, drejtojuni një psikoterapisti të mirë i cili do t'ju ndihmojë të heqni qafe frikën me ndihmën e frikës ose do t'ju vendosë në një gjendje hipnoze, e cila, edhe në rastet më të vështira, ndihmon në zgjidhjen e problemit të fobive.
