Vetëkritika e ndihmon një person të bëhet më i mirë. Sidoqoftë, ndonjëherë kthehet në autokritikë dhe pastaj jeta bëhet vetëm një justifikim për bezdisjen e pafund të vetvetes. Në mënyrë që të mos vuani nga kritika e tepërt, duhet të shkëpusni vëmendjen nga vetë-flakërimi dhe të shikoni veten me objektivitet.
Udhëzimet
Hapi 1
Mendoni për atë që keni qortuar veten për herë të fundit. A kishit një justifikim të vërtetë, apo thjesht iu nënshtruat një zakoni prej kohësh për të ndëshkuar veten? Kuptoni se jeni lodhur duke ndjekur vazhdimisht përsosmërinë dhe duke luftuar me veten - një budalla i tillë, mendoni. Bëhuni gati të shikoni veten në një mënyrë të re.
Hapi 2
Kontrolloni mendimet tuaja gjatë gjithë ditës. Kushtojini vëmendje sa herë e fajësoni veten për diçka që nuk shkoi mirë. Shkruaji qortimet në një fletore të veçantë. Le të jetë një rrjedhë e ndërgjegjes, mos e kontrolloni atë.
Hapi 3
Rilexoni shënimet tuaja brenda disa ditësh. Ju ndoshta do të habiteni që keni qenë në gjendje të shprehni kaq shumë negativitet në adresën tuaj. Pas shqyrtimit nga afër të situatave të pakëndshme, do të bëhet e qartë për ju se të paktën e keni tepruar, duke ia hedhur fajin vetes vetes.
Hapi 4
Mos harroni se sa shpesh prindërit ju qortuan si fëmijë. Më shumë gjasa, ata ishin shumë të ashpër me ju dhe kërkonin vazhdimisht të ishin më të mirët - si në shkollë ashtu edhe në shtëpi. Për të ndaluar përfshirjen në autokritikë, duhet të ktheheni mendërisht në fëmijëri dhe t'u shpjegoni prindërve tuaj se jeni të denjë për dashuri - të pakushtëzuar, dhe jo një që ende duhet të fitohet.
Hapi 5
Imagjinoni sikur e shihni veten si një krah - një fëmijë i vogël që qan, i cili qortohet vazhdimisht për diçka. Thuaji vetes mendërisht: “Unë kam të drejtë të bëj gabime, jam i papërsosur. Kjo nuk do të thotë që jam keq. Fal vetveten për gabimet që bëj. Unë e dua veten time”. Përsëritni këto fjalë vetes kur ndiheni të mbingarkuar se po bëni diçka keq.
Hapi 6
Bëni një listë të arritjeve tuaja, le të jetë gjithmonë para syve tuaj. Merrni gota sportive, certifikata nderi, çmime nga kat i ndërmjetëm - të gjitha dëshmi të suksesit tuaj, edhe nëse janë për fëmijë. Shikojini më shpesh, kujtojini vetes që keni arritur shumë, pavarësisht nga fakti se keni bërë gabime. Dhe sukseset tuaja kryesore janë ende për të ardhur.
