Fuqia e vullnetit mund të përkufizohet si aftësia e një personi për të bërë atë që me të vërtetë nuk dëshiron të bëjë në mënyrë që të marrë atë që dëshiron vërtet të marrë. Zhvillimi i vullnetit përfshin gjithashtu zhvillimin e vetë-disiplinës, vendosmërisë, këmbënguljes.
Për shembull, le të themi që vendosni të humbni peshë. Ju keni një dëshirë racionale, të ndërgjegjshme për të qenë më të shëndetshëm, më tërheqës, më aktiv. Nga ana tjetër, ju jeni mësuar të hani më shumë dhe të kaloni kohë në divan në vend se në palestër. Në fillim, ju jeni plot entuziazëm: mbushni frigoriferin me produkte të shëndetshëm, blini një pajtim në dhomën e fitnesit, planifikoni sa aktivisht do të kaloni fundjavën tjetër. Por pastaj papritmas një fat i keq: një emergjencë në punë, bosi bërtet, kolegët nxitojnë, gjithçka bie nga dora. Ju futeni në një gjendje stresi. Pikërisht në këtë moment, trupi nuk dëshiron të heqë dorë nga zakonet e vjetra, kështu që ju kapni hidhërimin me një tortë tjetër dhe mendoni se nesër mund të filloni të humbni peshë. Në mënyrë që të mos duhet të fillojmë nga e para çdo herë, dhe nevojitet vullneti.
Sipas statistikave, njerëzit me vullnet të zhvilluar janë më të suksesshëm sesa njerëzit që kënaqin dëshirat momentale. Kjo për faktin se arritja e një qëllimi afatgjatë është më e këndshme sesa arritja e një qëllimi afatshkurtër. Pra, si një bonus për të qenë në gjendje ta quani veten një person me vullnet të fortë, ju do të merrni më shumë kënaqësi nga jeta.
Pra, ekzistojnë disa rregulla që do të ndihmojnë në “pompimin” e vullnetit.
Rregulli i parë është organizimi. Së pari ju duhet të. Mundohuni të zgjoheni dhe të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë, të hani mëngjes, drekë dhe darkë jo në arrati, por me qetësi, matje dhe mundësisht edhe sipas orarit. Në rastin ideal, duhet të rikonfiguroni regjimin tuaj për t’u zgjuar herët. Çfarëdo që mund të thuhet për owls dhe larks, është vërtetuar shkencërisht se zgjimi herët stimulon më mirë aktivitetin. Përveç kësaj, duke u marrë me gjëra të pakëndshme herët në mëngjes, do të kaloni pjesën tjetër të ditës me qetësi dhe këndshëm.
… Ose mund të përdorni vegla, nuk ka rëndësi. Gjëja kryesore është që plani duhet të formulohet qartë, të shkruhet dhe të ekzekutohet më pas.
… Ekziston një rregull që nëse çështja zgjat më pak se tre minuta, ajo duhet të bëhet menjëherë. I njëjti parim funksionon këtu: nëse nuk keni ndonjë arsye të mirë për të shtyrë diçka, bëjeni menjëherë.
… Disiplinat më të mira sportive. Mos i kaloni stërvitjet. Punësimi i një traineri personal për herë të parë do t’ju ndihmojë të mos lëndoheni dhe të mësoheni pak të shkoni në palestër.
edhe nëse janë budallenj. Për shembull, kur e lë pirjen e duhanit, thashë me vete: edhe një cigare dhe unë do ta shpoj gjuhën. Dhe shpuar kur ra. Çuditërisht, funksionoi. Truri e kuptoi që nuk do të kishte indulgjencë dhe vullneti u hodh shpejt me disa pikë.
… Asgjë nuk e kullon gjallërinë si rrëmujat. Pastroni shtëpinë tuaj rregullisht, lani dyshemenë nën divane, hiqni pluhurin nga dollapët dhe zëvendësoni enët e copëtuara. Mund të duket sikur kjo këshillë nuk ka asnjë lidhje me vullnetin, por më besoni, ruajtja e rendit nuk është aktiviteti më i këndshëm, kështu që të detyrosh veten ta bësh përmirëson edhe vullnetin.
… Ekziston një praktikë shumë e mirë. Shtë e nevojshme të braktisni një produkt për 7 javë, nga i cili do të dukej e pamundur të refuzoni. Për dikë është djathë, për dikë - çokollatë, dikush nuk mund të jetojë një ditë pa peshk, etj. Duke duruar 7 javë pa ushqimin tuaj të preferuar, do të jetë më e lehtë për ju që të vazhdoni t'i përmbaheni kufizimeve dietike.
… Filloni një jetë të re këtu dhe tani. Shkruani një listë të asaj që dëshironi të përjashtoni nga jeta juaj dhe përjashtoni tani. Mendoni se çfarë do të merrni duke hequr qafe çakëllin e tillë të panevojshëm dhe çfarë do të fitoni nëse zakonet e këqija mbeten me ju. Mos hezitoni! Merrni masa tani! Fuqia e vullnetit mund të zhvillohet vetëm në praktikë përmes vetë-kapërcimit të vazhdueshëm.
