Të qëndrosh i qetë në situata të vështira dhe të jesh i durueshëm me të tjerët është me sa duket një nga cilësitë më të nevojshme për një person që dëshiron të ndihet rehat në shoqëri. Sidoqoftë, jo të gjithë arrijnë t’i zotërojnë ato. Por është mjaft e mundur që të bëheni më të durueshëm nëse punoni vetë.
E nevojshme
- - hala thurje, thur me grep, fije thurjeje,
- - komplet i thurjeve kryq,
- - çaj jeshil
Udhëzimet
Hapi 1
Filloni duke vëzhguar veten nga ana. Le të analizojmë fjalët dhe veprimet tuaja. Hapi i parë drejt suksesit është pranimi i problemit. Pasi të keni arritur të kuptoni se vërtet keni nevojë të stërvitni durimin tuaj, konsideroni se jeni në rrugën e duhur.
Hapi 2
Punoni vazhdimisht për veten tuaj. Nëse nuk ju pëlqen që shpejt e braktisni çështjen, pa e përfunduar atë, sepse nuk keni pasur durim të mjaftueshëm, detyrojeni veten të ktheheni tek ajo dhe ta çoni në përfundimin e saj logjik. Gjeni një aktivitet që e doni është koha dhe fizike. Për shembull, provoni të qepni kryq ose të thurni me grep ose të thurni. Në mënyrë që të qëndisni një foto ose të thurni edhe gjënë më të thjeshtë, keni nevojë për këmbëngulje dhe durim. Dhe këto klasa e zhvillojnë atë në mënyrë të përsosur.
Hapi 3
Mundohuni të përjashtoni ato momente që ju irritojnë. Për shembull, nëse nuk ju pëlqen që familjarët tuaj të mos shtrembërojnë tubin e pastës së dhëmbëve, blini një që nuk shtrembërohet nga kapaku, por e hap atë. Bëni të njëjtën gjë me momente të tjera të ngjashme. Mungesa e irrituesve do të ketë gjithashtu një efekt të dobishëm në durimin tuaj.
Hapi 4
Vendos rregullat. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'ju ndihmuar të qëndroni në krye të temperamentit tuaj kur bashkëveproni me fëmijë. Prindërimi shpesh lëkund durimin e një të rrituri, sepse nuk është aq e lehtë të bindësh një fëmijë të bëjë atë që dëshiron ai të bëjë. Badshtë keq nëse përfundon me ulërima dhe grindje, dhe është e keqe për ju dhe për fëmijën. Vendosni një rregull të koduar "Numëroni në tre" ose "Unë do t'ju paralajmëroj për herë të fundit". Me këtë kufizim, ju do ta informoni fëmijën se kur kjo frazë tingëllon, është vërtet më mirë të pajtoheni me ju dhe nuk do ta humbni durimin para kohe, duke e ditur që fraza magjike nuk është shqiptuar ende.
Hapi 5
Monitoroni dietën tuaj. Po, trupi juaj reagon ndryshe ndaj ushqimeve që i ushqeni. Për shembull, kafeja, çokollata dhe çaji i zi eksitojnë trupin dhe absolutisht nuk kontribuojnë në zhvillimin e durimit. Mundohuni të pini çaj jeshil ose çaj nenexhiku më shpesh, ai ka një efekt qetësues. Vetëkontrolli dhe zelli mund t'ju bëjnë më të durueshëm, gjëja kryesore është që ju vetë dëshironi të ndryshoni.
