Frika nga fluturimi është një nga fobitë më të zakonshme njerëzore. Për ata që nuk duan të mbeten përgjithmonë një rob i psikikës së tyre, psikologët kanë zhvilluar një numër masash që ndihmojnë të heqin qafe pak nervozizëm dhe të parandalojnë sulmet e vërteta të panikut.
Udhëzimet
Hapi 1
Mbledh informacion në lidhje me avionët dhe udhëtimet ajrore. Frika shpesh lind nga mungesa e vetëdijes për këtë çështje, si rezultat i së cilës çdo tronditje mund të shkaktojë një sulm paniku. Duke mbledhur informacion nga faqet e internetit të linjave ajrore sesa nga filmat e fatkeqësive, do të dini se jo gjithçka që i ndodh një aeroplani në ajër është për shkak të dështimit të motorit.
Hapi 2
Vizitoni aeroportin dhe shikoni aeroplanët të ulen të sigurt në pistë. Psikologët këshillojnë përforcimin vizual të imazheve pozitive, në këtë rast imazhin e një fluturimi të përfunduar me sukses. Merrni parasysh pasagjerët që dalin dhe ata që i përshëndesin me lule ose përqafime. Në të ardhmen, riprodhoni atë që keni parë në kujtesën tuaj.
Hapi 3
Merrni pjesë në një trajnim të veçantë për ata që vuajnë nga aerofobia. Një metodë e shpeshtë e trajtimit të frikës është metoda e zhytjes në realitetin virtual. Me ndihmën e një programi kompjuterik dhe një përkrenare speciale, situata e fluturimit rikrijohet në të gjitha detajet nga pozicione të ndryshme: piloti dhe pasagjeri. Të mposhtësh frikën e shkaktuar nga realiteti virtual është shumë më e lehtë, pasi programi gradualisht do të të mësojë me udhëtimet ajrore. Imuniteti që psikika zhvillon gjatë ushtrimeve të tilla do të ndihmojë për të përballuar panikun dhe në bordin e një avioni të vërtetë.
Hapi 4
Bëni disa ushtrime relaksuese. Kur jeni në aeroport ose në vendin e pasagjerit, normalizoni frymëmarrjen tuaj dhe përpiquni të relaksoheni. Merrni frymë thellë përmes hundës, dhe pastaj nxirrni ngadalë, duke menduar deri në tre. Në këtë rast, ju mund të ngrini dhe ulni supet me amplituda maksimale. Duke ulur tensionin e muskujve në zonën e qafës, do të ndjeni se ankthi tërhiqet gjithashtu.
Hapi 5
Gjeni diçka për të bërë gjatë fluturimit tuaj. Për të hequr vëmendjen nga mendimet e panevojshme, dëgjoni muzikë, lexoni ose shikoni filma. Laptopi është një shpëtim i vërtetë për të gjithë, atëherë vuan nga aerofobia. E vetmja pengesë është se nuk mund të përdoret gjatë uljeve dhe fluturimeve.
