Nuk mundem, nuk e di se si, nuk e di, nuk mund ta përballoj. Kështu arsyetojnë ndonjëherë edhe fëmijët edhe të rriturit. Por kur një pozicion i tillë në jetë vërehet në personalitetin e formuar të një personi, kjo është një pafuqi e mësuar dhe është rezultat i një edukate të pahijshme.
Një ambient ku ju jeni gjithmonë në kontroll
Këtu nënkuptojmë mbrojtjen e tepërt dhe dëshirën e prindërve, ose atyre që i zëvendësojnë ato, për të jetuar jetën e tyre për fëmijën, ose me fjalë të tjera, për të shpëtuar "gjakun" nga gjithçka e tmerrshme. Kur fëmijët e prindërve të tillë rriten, ata përndiqen nga një ndjenjë e vazhdueshme e varësisë nga një tjetër - i guximshëm, i dobishëm, i gjithëdijshëm, etj. Kjo është kur ata thonë "ai / ajo është pjesa ime dhe gjithçka ime". Gjithashtu, mjedisi ku një person monitorohej vazhdimisht bëhet baza për zhvillimin e marrëdhënieve të varura, sepse praktikisht nuk ka njohuri dhe aftësi personale, vetëbesim, aftësi. Dhe çështja nuk është që një person nuk ka diçka, ose nuk di se si. Fakti është se një person i tillë ka formuar në mënyrë të qëndrueshme besime si "dhe për çfarë?", "Cila është qëllimi në këtë?", "Unë ende nuk e di, nuk mundem …" Pasiviteti, tjetërsimi, depresioni gjendjet janë ato ndjenja, që një person i pafuqishëm jeton. Fatkeqësisht, të rriturit e pafuqishëm sjellin fëmijë të pafuqishëm ashtu.
Një mjedis ku ata gjithmonë ankohen
Një burim tjetër i pafuqisë është vëzhgimi i përvojës negative të të qenit i pafuqishëm nga të tjerët (si një shembull, nga prindërit te fëmijët). Kur një person vëzhgon për një kohë të gjatë, ose është në një mjedis ku asgjë nuk mund të bëhet, formohet një ndjenjë e vazhdueshme e pafuqisë. Për shembull: a keni dëgjuar nga shoqëruesit tuaj fjalët që nuk ka kuptim të ndryshojë diçka në këtë vend, ose fraza të tilla si "e njëjta do të vijë përsëri në pushtet?" Pra - është ky qëndrim personal që formohet dhe transmetohet te të tjerët, për shembull, kur njerëzit vëzhgojnë për një kohë të gjatë se si ndonjë përpjekje për të ndryshuar diçka nuk ka rezultate. Pastaj ata kanë ndjenjën se është e padobishme (dhe nganjëherë e rrezikshme) të veprosh.
Varg i humbjeve reale
Mënyra e tretë për të gjetur një ndjenjë të pafuqisë së qëndrueshme është të jetosh një seri të gjatë të dështimeve dhe krizave të jetës dhe të mos jesh në gjendje t'i zgjidhësh ato. Me fjalë të tjera, kur e gjeni veten në "brezin e zi të jetës", dhe pavarësisht se çfarë bëni, gjithçka është e padobishme. Dhe në të ardhmen, formohet një ndjenjë dhe bindje këmbëngulëse "Unë nuk jam i denjë, nuk mund të bëj asgjë, jam i pafuqishëm, i dobët". Shprehja "duart poshtë" është një përshkrim i saktë i kësaj gjendjeje. Dhe kurthi më i fshehtë i kësaj gjendjeje është se përvoja negative në një situatë transferohet automatikisht në situata të tjera. Për shembull, pasi keni përjetuar një sërë dështimesh, ju duket se nuk ka më shpresë për të përmirësuar situatën, për ta korrigjuar atë. Dhe edhe kur i thoni vetes që do të filloni një jetë të re të hënën / të martën / Vitin e Ri, e gjeni veten në të njëjtat rrota pa pushim. Çdo situatë e shkaktuar (përvoja e kaluar që përcjell përshëndetje për të ardhmen) do të stimulojë përvojën e të njëjtave ndjenja dhe besime që ishin formuar në mënyrë të qëndrueshme në të kaluarën. E kaluara jonë formon të ardhmen tonë. Prandaj, më lejoni t'ju kujtoj edhe një herë se kompetenca (si në një fëmijë dhe në një të rritur) formohet vetëm përmes "Unë vetë, unë mund ta bëj!" Personale. Ndjenja e kontrollit në jetë është një gjë themelore që është thelbësore për një jetë të shëndetshme.
Çfarë të bëjmë për këtë?
Por pafuqia e mësuar është "kuruar"! Si Ndoshta, do të ishte e thjeshtë të thuash "psikoterapi", por kjo është më efektive. Sidoqoftë, për të shkuar te një psikoterapist, është akoma e nevojshme (dhe ia vlen, sigurisht) të bësh një përpjekje. Dhe, ndoshta, psikoterapisti do të bëhet hallka e fundit në "planin e trajtimit" të pafuqisë së mësuar. Le të përpiqemi tani të fillojmë vetë një plan trajtimi.
Së pari, dua t’i them secilit prej jush: Unë besoj. Kam besim tek të gjithë. Këto nuk janë fjalë boshe të "tekstit", këto janë në të vërtetë fjalët që unë përsëris dhe do të përsëris çdo herë në ato momente kur dëgjoj në muret e zyrës sime: "Unë nuk mundem. Unë nuk e di se si". Gjithkush ka atë përvojë pozitive të veprimit, arritjen e qëllimeve, suksesin, kompetencën, e cila është e fshehur diku në thellësitë e kujtesës sonë. Kur do ta kujtoni dhe merrni pozitiven tuaj "dhe unë e di se si!" Unë tashmë e kam bërë këtë!”, Pastaj vëzhgoni veten, atë që vini re në momentin e kujtimit dhe jetesës së kësaj përvoje.
Nëse jeni ballafaquar me një detyrë të vështirë dhe të rëndësishme që kurrë nuk duket se jeni në gjendje ta përmbushni, filloni të bëni diçka për ta përmbushur atë detyrë. Siç shkon duke thënë, ha elefantin në pjesë të vogla. Elefanti është i madh - ai frikëson, fut ndjenjën e mungesës së kontrollit nga ana juaj. Sfida është rikthimi i kontrollit në çfarëdo arsyeje. “Tani shoh një elefant (ne e quajmë problemin). Dhe tani jam gati / mund ta bëj këtë (përcaktoni madhësitë e pjesëve). Dhe unë kam filluar ta bëj atë në këtë ditë dhe kohë.
Lëvdoni veten për çdo përpjekje për të bërë diçka. E di sa e vështirë është të ndihesh i pashpresë për të bërë diçka. Por ia vlen të fillosh. Të gjitha gjërat e mëdha bëhen përmes arritjeve të vogla.
Zgjidhni një ambient të sigurt
Zakonisht flas për nevojën për një sistem të mbështetjes shoqërore dhe lidhjeve për një person. Likeshtë si një jastëk ajri. Kjo është ajo ku ju mund të flisni me siguri për arritjet tuaja. Sidoqoftë, kjo gjithashtu ndodh kur një person nuk e ka këtë mbështetje. Ndonjëherë një psikoterapist ndihmon. Por gjithashtu mund të mbani një ditar të arritjeve. Ose letra përmbledhëse (dita, java, muaji). Mundohuni të shkruani përvojën tuaj unike në arritjen e qëllimit. Krahasoni veten atëherë dhe tani. Ju do të shihni ndryshimin!
Rrini rregullsisë
Truri i njeriut është padyshim një organ gjenialiteti. Ai është gjithashtu mjaft dembel. Dhe ai duhet të kujtohet çdo herë dhe të përsërisë çdo veprim që ai dëshiron të rregullojë. Prandaj, duhet të bëni të gjitha rastet e mëparshme për të paktën tre javë rresht. Lidhjet e reja nervore formohen brenda 21 ditësh. Dhe ne kemi nevojë për to në mënyrë që të konsolidojmë njohuri dhe aftësi të reja. Gjithashtu, me përsëritjen e një veprimi të caktuar, lidhjet nervore forcohen dhe formojnë rrjetet e kujtesës. Ta themi thjesht, sa më rregullisht të kryejmë një veprim pozitiv, aq më efektiv do të ndihemi më pas, sepse njohim dhe ndiejmë përvojat pozitive të së kaluarës.
