Një trup i shëndetshëm, i tonifikuar, i bukur është rezultat i një qëndrimi të mirë ndaj vetvetes, trajnimit kompetent dhe ushqimit të duhur. Shumë vajza përpiqen të humbin peshë duke provuar dietat më brutale mbi veten e tyre. Sidoqoftë, kjo qasje nuk ofron një rezultat të qëndrueshëm. Nëse nuk mund të humbni peshë për një kohë të gjatë, ekspertët rekomandojnë t'i kushtoni vëmendje mendimeve tuaja.
Dieta është një proces kompleks. Shpesh, vajzat vuajnë nga një numër i madh i kufizimeve dhe në çdo mënyrë të mundshme përpiqen të përmbahen nga tundimet përreth tyre. Sidoqoftë, posa të ndryshoni mendimet tuaja standarde për ato të reja, do të filloni të humbni peshë me kënaqësi.
Studimet kanë treguar se 90% e njerëzve që po humbin peshë nuk janë në gjendje të ndalen në kohë ndërsa konsumojnë produktin e tyre të preferuar. Situata "vetëm një copë / ëmbëlsirë" është rruga për në askund nëse doni të hidhni ato kilet e tepërta. Si rregull, biznesi nuk mbaron kurrë me një. Prandaj, nëse më parë keni menduar: Unë do të ha vetëm një tortë (ose diçka tjetër) dhe kjo është e gjitha ", tani duhet të përshtateni me programin: është më mirë të mos filloni, sepse nuk do të jem në gjendje të ndalem.
Në procesin e ristrukturimit, trupi juaj do t'ju hutojë në çdo mënyrë të mundshme. Duke shkuar në një kafene / mysafirë, vajzat shpesh mendojnë: nëse ajo mori një copë kaq të madhe mishi të skuqur, ajo nuk mund ta duronte, atëherë patatet janë mirë. Sidoqoftë, këto mendime ia vlen të ndryshohen. Mbi të gjitha, edhe mishi i skuqur mbetet një burim i proteinave, e cila është e mirë për ndërtimin e muskujve. Por patatet do t’ju sigurojnë vetëm kile të tepërta. Prandaj, tani e tutje, përpiquni të mendoni: nëse porosisni një sallatë me perime të freskëta me mish, proteina do të absorbohet më mirë.
Ushtrimi është një pjesë e rëndësishme e ndërtimit të një trupi të ri. Sidoqoftë, disa vajza i reduktojnë të gjitha përpjekjet e tyre në asgjë, duke menduar: tani do të praktikoj - atëherë do të shpërblej veten me diçka të shijshme (hamburger, tortë, ëmbëlsira). Kjo qasje do të çojë ose në shënimin e kohës, ose në ndonjë rritje të peshës. Në këtë rast, mendimet mund të ndryshohen në dy mënyra. Së pari, pse të anuloni një stërvitje? E dyta: tani e shijshme - koktej i freskët / oksigjen në shiritin sportiv.
Mendimi më i zakonshëm i dëmshëm për humbjen e peshës: në një dietë më të rreptë, do të dobësohem shumë më shpejt. Ky mashtrim është arsyeja për peshën "lundruese", sepse pas kufizimeve serioze, trupi kërkon fjalë për fjalë ushqim të dëmshëm dhe të ngopur. Opsioni më i mirë është t'i përmbaheni idesë se nuk ka ku të nxitoni dhe një dietë e ekuilibruar do t'ju lejojë të humbni peshë dhe të parandaloni strijat. Në rastin ideal, nëse nuk do të humbni më shumë se një kilogram në javë. Kjo mund të arrihet lehtësisht duke zvogëluar marrjen ditore të kalorive me 500 kcal (një porcion akullore ose një tigan çokollate).
