Zakonet janë një pjesë e madhe e jona. Mund të themi se vetë personi përbëhet nga zakone të dobishme, neutrale dhe të këqija. Kështu që ata të ndihmojnë, dhe të mos ndërhyjnë me ne, ne do të përpiqemi t'i marrim ato nën kontroll.
Një pjesë integrale e secilit zakon është gjendja e tij themelore - kënaqësia. Ne kënaqemi duke pirë sodë, duke lexuar gazetë, duke bërë dush, duke ndezur një cigare, duke luajtur sporte. Mund të jetë i dëmshëm, po, por bukur. Kushti i dytë është përsëritshmëria. Nuk llogaritet një herë. Dhe kur përsëritjet sjellin kohë në automatizëm - tashmë kemi të bëjmë me një zakon "të pjekur".
Përfitimet zakonore
Zakonet e mira si vrapimi në mëngjes, rregullimi i tryezës tuaj para se të dilni nga zyra, mbajtja e qëndrimit tuaj, etj. mund të jetë tashmë e padukshme për ne, por si funksionojnë në mënyrë perfekte. Në mënyrë që ata të kujdesen për ne, ne duhet të kujdesemi për disponueshmërinë e tyre.
Receta është mjaft e thjeshtë, por duhet durim për ta përgatitur:
- Mendoni se cili zakon po ju mungon. Përgjigjuni vetes në pyetjen "pse". Pse do të humbisni kohë dhe përpjekje për këtë? Si mund të përfitoni nga kjo risi? A ia vlen?
Jepini vetes disa muaj për të rregulluar këtë zakon. Disa prej tyre zënë rrënjë më herët, dhe disa më vonë.
- Dilni me një "karotë" për përforcim pozitiv. Në të vërtetë, nuk keni nevojë të shpikni asgjë. A nuk ndiheni të energjishëm pas një nxehjeje apo lehtësimi në mëngjes kur udhëhiqeni nga rregullat e një diete të shëndetshme? A nuk është mirë për ju që keni menaxhuar gjithçka që keni planifikuar për ditën? Sidoqoftë, ju mund t’i premtoni vetes që nëse i përmbaheni planit tuaj për t’u mësuar me një zakon të ri gjatë gjithë javës, atëherë do të keni akullore gjatë fundjavës (në kinema, për të vizituar, fluturuar në Paris, udhëtim me elefantë …). Kjo do t'ju japë një nxitje shtesë.
- Përtacia do të të lusë: “Ku je, e dashur? Epo, është shumë mirë që ne të lahemi në shtrat! " Epo, nëse buka e xhenxhefilit nuk funksionon, do të duhet të ktheheni te vullneti. Ju gjithashtu mund t'i shtoni vetes një dënim "të tmerrshëm". Për shembull, njëzet shtytje për çdo kalim të vrapimit tuaj në mëngjes.
"Ndonjëherë thjesht do të harrosh. Harrimi i nxjerrjes së plehrave kur shkoni në punë, duke harruar të lani pjatën menjëherë pasi të keni mbaruar së ngrëni bollgur, dhe, natyrisht, të harroni të bëni ushtrime. Prandaj, jini më të matur se kujtesa juaj - krijoni përkujtesa në telefonin tuaj, vendosni alarme, shkruani, ngjitni afishe si "rrini drejt" dhe "thithni barkun tuaj".
… dhe dëm
Luftimi i zakoneve të këqija është shumë më e vështirë sesa zotërimi i zakoneve të mira. Dhe nëse ky nuk është një zakon, por një varësi serioze, atëherë këshillat e thjeshta të përditshme nuk mund të shpërndahen. Një alkoolist, për shembull, nuk ka gjasa të lidhet përgjithmonë me një "zakon" të tillë pa ndihmë nga jashtë, por është mjaft e mundur të heqësh dorë nga pirja e duhanit dhe të ndalosh kafshimin e thonjve. Ne bëjmë gjithçka anasjelltas:
- Merrni parasysh pse duhet të heqni qafe këtë zakon? Çfarë do të merrni nëse lini duhanin? A të duhet vërtet?
- Mundohuni t'i përgjigjeni pyetjes, çfarë përfitimesh merrni nga pirja e duhanit (duke hedhur një çorape pranë divanit, duke e shtyrë për më vonë). Ka patjetër diçka në këtë që të ngroh shpirtin. Në të njëjtën cigare, përveç erës së tmerrshme dhe dëmtimit të shëndetit, ka një pauzë të shkurtër, një pushim, një ndalesë për përqendrimin e mendimeve, një zëvendësim për një meze të lehtë, një kthim në foshnjëri, në të cilën gjiri i nënës ose thithka e ndihmës aq shumë për tu qetësuar dhe për tu ndjerë të sigurt … Diçka që ne e morëm me vete. Por ne kemi qartë një listë të shkurtër të asaj që mund të jetë prapa një zakoni të keq. Kërkoni për "përfitimet" tuaja dhe punoni për të zëvendësuar burimet e qetësisë dhe relaksimit.
- Thjesht ndalo të bësh atë që të prish jetën. Ju gjithashtu mund të përdorni ndëshkime dhe përkujtesa, dhe, sigurisht, shpërblime. Sa bukur është të festosh fitoren mbi armikun tënd çdo javë.
Përgjigjet e pyetjes së bërë në kohë "pse" çojnë në faktin se ne bëjmë një zgjedhje më të informuar. Para se të bëni ose të mos bëni diçka, pyesni veten pse. Por për të filluar, kjo do të kërkojë gjithashtu që disa të mësohen.
