Ata thonë se nëse dita shkoi keq në mëngjes, atëherë mos prisni asgjë të mirë nga ajo. Gjithçka është e gabuar, gjithçka është e gabuar, dhe reflektimi në pasqyrë nuk ju buzëqesh. Kjo nuk është aspak pozitive, dhe madje edhe më pak e frytshme, nëse projektet madhështore presin pasdite. Dita kalon me ngurrim, sa më shpejt të jetë e mundur për të arritur në shtëpi, për të hyrë në pantofla tuaj të preferuar ose për t'u rrotulluar në shtrat. Ekzistojnë disa rregulla që mund të ndiqni për t'u zgjuar duke buzëqeshur.
E nevojshme
Shtrat i rehatshëm, liri i këndshëm, llambë aromë dhe vajra esenciale, kripëra shkumë ose banjë, një blindfold për gjumë, një orë me zile me një melodi të këndshme, kafe të shkëlqyeshme, CD muzikore me tinguj të natyrës, një film apo libër i mirë, një ditar me plane për ditën dhe pak imagjinatë …
Udhëzimet
Hapi 1
Së pari, ushtrimet e mbrëmjes janë çelësi i një gjendje të mirë shpirtërore në mëngjes. Ushtrimi në këtë rast konsiderohet jo si aktivitet fizik, por si një program për të relaksuar muskujt e trupit. Ju duhet ta bëni atë gjysmë ore para darkës. Kjo do të ndihmojë: qetësimin e sistemit nervor dhe lehtësimin e stresit, heqjen e lodhjes së akumuluar në punë, lehtësimin e dhimbjeve të shpinës dhe qafës.
Hapi 2
Një shëtitje në një shoqëri të këndshme, një film i mirë për natën, një banjë me kripë aromatik - e gjithë kjo gjithashtu do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të keni një efekt të dobishëm në cilësinë e gjumit tuaj. Nëse një shëtitje nuk është e mundur, ventiloni plotësisht dhomën e gjumit dhe mund të lini një dritare ose ballkon të hapur natën në një mot të ngrohtë.
Hapi 3
Përdorni një llambë aromë me vajra esenciale, patchouli, livando, ylang-ylang para se të flini. Ndërsa filloni të bini në gjumë, mund të dëgjoni në heshtje muzikë me tinguj të natyrës, për ta bërë atë më të përshtatshme, përdorni timerin në qendrën e muzikës, në mënyrë që pasi të luani 10-15 minuta muzika të fiket.
Hapi 4
Tani le të flasim për gjumin, gjumi i plotë nuk është vetëm një humor i mirë në mëngjes, por edhe një domosdoshmëri që sistemi kompleks i ritmeve biologjike të trupit të njeriut të funksionojë siç duhet. Desirableshtë e dëshirueshme të mbash një gjumë tetë orë, parimi "Unë fle për 3 orë sot, dhe nesër 10" është i papërshtatshëm këtu. Performanca dhe gjendja shpirtërore lidhen drejtpërdrejt me gjumin. Ju mund të përdorni një blindfold për të fjetur në mënyrë që të mos shqetësoheni nga drita e ndezur në apartament ose duke ardhur nga dritarja.
Hapi 5
Ekziston një thënie e mirë: "Mos e lër për nesër atë që mund të bësh sot". Unë dua të zgjohem në mëngjes me një "kokë të pastër", dhe jo me një "zhurmë" për të gjitha çështjet menjëherë. Prandaj, mund të përpiqeni të zgjidhni çështjet e grumbulluara, dhe veçanërisht rastet që janë të pakëndshme për ju, është më mirë t'i zgjidhni ato sa më shpejt që të jetë e mundur dhe të mos shtyheni. Përndryshe, kjo ngarkesë do të migrojë pa probleme nga sonte në nesër në mëngjes. Përndryshe, një natë më parë, bëni një plan për nesër, duke u zgjuar në mëngjes, patjetër që do të dini rutinën tuaj dhe nuk do të shqetësoheni për asgjë.
Hapi 6
Më në fund, le të themi për vetë mëngjesin. Do të ishte mirë nëse ora juaj me zile luan një melodi të këndshme ose bën tinguj qesharakë. Ju hapni sytë, buzëqeshni dhe. Mund të zgjidhni disa opsione nga kjo listë:
• Këndoni këngën tuaj të preferuar: “Çfarë dite e mrekullueshme! Çfarë cung i mrekullueshëm peme! Sa e mrekullueshme unë dhe kënga ime, tra - la - la - la!"
• reachingmbëlsisht zgjatja dorën për të thënë "Përshëndetje mëngjes, përshëndetje ditë, unë nuk jam dembel të ngrihem aspak, t'i jap lumturisë në mëngjes, unë jam duke përzënë motin e keq!"
• Shkoni në tualet, shikoni në pasqyrë dhe thoni - "Epo, si mund të mos e duash kaq shumë bukurinë!" Këtu, të qeshurat do t'ju kënaqin dhe vetëvlerësimi juaj do të rritet për tërë ditën ".
Më tej, një dush gjallërues dhe një filxhan kafe të shkëlqyeshme, dhe ju do të qëndroni në një humor të mirë për tërë ditën.
