Necessaryshtë e nevojshme të heqni qafe stresin menjëherë dhe sa më plotësisht të jetë e mundur. Ka shumë mënyra të ndryshme për ta bërë këtë.
Për shembull, nëse jeni në gjendje të vështirë mendore pas një dite të tmerrshme në punë, kur shefi juaj ishte vazhdimisht i pakënaqur me diçka, kolegët po ju përgojonin, kafeja u derdh dhe një bandë e tërë gjëra të pakëndshme ndodhën në vetëm disa orë, atëherë do t'ju ndihmojnë disa gjëra mjaft të thjeshta që mund të kryhen lehtësisht në shtëpi. Shtë e qartë se stresi më i rëndë, i zgjatur dhe më i thellë kërkon referimin tek një mjek specialist në qendrat neurologjike.
Pra, çaji jeshil ndihmon në stresin. Disa gota pas një dite pune - dhe ju pushoni së urreni botën aq shumë. Një mënyrë po aq e lehtë për të kryer, megjithëse me një plan krejtësisht të ndryshëm, është të futesh në sport. Bëni një sërë ushtrimesh që jo vetëm do të ndihmojnë figurën tuaj, por edhe lehtësojnë stresin. Sepse truri juaj, kur luan sport, nuk përqendrohet në problemet që janë në tërë jetën tuaj, por në punën e muskujve dhe lodhjen e tyre të këndshme për shkak të sporteve.
Ekziston një mënyrë tjetër për të lehtësuar stresin. Ju merrni një fletë të bardhë dhe shkruani mbi të të gjitha ato probleme dhe përvoja që ju shtypin nga brenda. Natyrisht, posa të shihni disa prej tyre në letër, menjëherë do të kuptoni se nuk ka asnjë kuptim në zgjidhjen e tyre dhe, në përgjithësi, këto pika nuk janë shumë të ngjashme me problemet reale. Prandaj, pas një përzgjedhje të tillë, ngarkesa në shpatullat tuaja do të ulet ndjeshëm, dhe gjetja e një zgjidhjeje për problemet e veshura me një formë specifike fjalësh është shumë më e lehtë dhe më e shpejtë.
Frymëmarrja e thellë është e shkëlqyeshme për lehtësimin e stresit. Ata që kanë probleme me pirjen e duhanit e dinë mirë këtë. Sapo lind stresi, ekziston një dëshirë e zjarrtë për të pirë duhan, në fakt, ky trup dërgon një sinjal se i duhet një frymëmarrje e thellë. Por me pirjen e duhanit, situata është saktësisht e kundërta. Trupi, kur përjeton stres, dëshiron të marrë më shumë oksigjen, i cili do të normalizonte punën e trurit dhe të gjitha organeve të brendshme, por në vend të oksigjenit të pastër, një pjesë e helmit fluturon në tru përmes mushkërive, trupi nuk e kupton se çfarë po ndodh, përpiqet të ngopet me oksigjen edhe më shumë, dhe kësaj here më në fund helmon trurin dhe të gjithë sistemin e qarkullimit të gjakut. Kështu, një person jo vetëm që nuk e shpëtoi nga stresi, por gjithashtu rriti vuajtjen e trupit të tij, dhe pastaj ndodh një zinxhir i ngjarjeve logjike. Trupi, duke qenë i përsosur në fushën e vetë-rregullimit, kërkon oksigjen "legal", por një person me një zakon të keq fillon të mendojë se dëshiron të pijë duhan përsëri, sepse Herën e fundit dukej se ndihmonte, dhe për herë të dytë helmon trupin. Ekziston një mënyrë e thjeshtë dhe plotësisht e lirë për të hequr qafe këtë lloj stresi kronik. Në vend të një zakoni të keq, duhet të shkoni në ballkon dhe thjesht të merrni frymë thellë për një ose dy minuta. Dhe kthehuni në dhomë, në këtë mënyrë ju do të privoni veten nga ndjenja e stresit, dhe trupi do t'ju përgjigjet me një performancë të mahnitshme!
