Humor i keq dhe depresion? Unë di si të bëhem pozitiv në dy hapa të thjeshtë
Së pari, le të shohim shkakun e depresionit ose humorit të keq. Gjithkush, sigurisht, ka të vetat, por baza e një gjendje të keqe shpirtërore ose depresioni është se diçka që dëshironim vërtet nuk ndodhi, ose, përkundrazi, ndodhi diçka që nuk e dëshironim ose madje nuk e prisnim. Për shembull, ndarja me një të dashur. Ndoshta dhimbja më e madhe, humbja e humorit dhe depresioni që një person përjeton nga humbja e njerëzve të dashur. Pavarësisht nëse është vetëm një ndarje apo një vdekje.
Ekziston një skemë e thjeshtë me të cilën funksionon gjithçka në jetën tonë.
1. Lind një mendim
2. Ky mendim krijon një gjendje (pozitive ose negative)
3. Shteti krijon veprim ose anasjelltas mosveprim
4. Veprimi ose mosveprimi krijon një rezultat
Shtë e vështirë të argumentosh me këtë skemë. Kjo do të thotë që ne duhet të punojmë vetëm me mendimet tona, duhet vetëm të ndryshojmë mendimet tona dhe rezultati do të ndryshojë, atëherë depresioni do të mposhtet! Prandaj, vetëm mendimet tona ndikojnë në humorin e keq dhe depresionin.
Unë e ndaj punën me një humor të keq dhe depresionin në disa përbërës:
- ndryshimi në fiziologji;
- ndryshimi i mendimeve dhe gjendjeve.
Le të kalojmë në hapa specifikë për të hequr qafe humorin e keq dhe depresionin.
1) Ndryshoni fiziologjinë Për ta bërë këtë, ju duhet të ngriheni në këmbë, të hapni këmbët, të vendosni duart në anët tuaja, të merrni një qëndrim të sigurt, të shikoni lart dhe të buzëqeshni. Tani që jeni duke qëndruar kështu, përpiquni të trishtoheni pa ndryshuar buzëqeshjen në fytyrë dhe qëndrimin tuaj. Nuk ka gjasa që të keni sukses.
Gjë është se trupi është një pasqyrim i mendimeve dhe ndjenjave tona, tani shikoni se çfarë sjellje merrni kur jeni me humor të keq? Më shumë gjasa, shpatullat janë ulur, koka është gjithashtu, krahët dhe këmbët kryqëzohen, fytyra është e errët. Ndryshoni sjelljen tuaj për të ndryshuar gjendjen. Gjithmonë, sa më shpejt që mendimet negative të fillojnë të zvarriten në kokën tuaj, ndryshoni sjelljen tuaj, pozicionin e kokës, shprehjet e fytyrës.
Hapi tjetër për të përmirësuar gjendjen tuaj është aktiviteti fizik, çfarëdo qoftë. Dhe këtu ekziston vetëm një rregull, sa më keq të jesh, aq më shumë aktivitet fizik të nevojitet. Aktiviteti fizik përmirëson gjendjen shpirtërore. Këtë mund ta verifikoni tani. Mos harroni se si u ndjetë pas një vrapimi ose stërvitje në palestër? Jam i sigurt që pas trajnimit jeni ndjerë më mirë se më parë. Kam shkruar më herët se si të motivoj veten gjatë trajnimit.
2) Ndryshimi i mendimeve dhe gjendjeve Kur të kuptoni se vetëm mendimet negative marrin përsipër, filloni të falënderoni për gjithçka. Po, po, faleminderit.
Për çfarë mund të jeni mirënjohës? Për këtë situatë, për shkak të së cilës një gjendje e keqe shpirtërore ose depresioni, për faktin se të gjitha situatat e vështira çuan në një përfundim të mirë, për faktin se jeni gjallë, keni të dashur, krahë dhe këmbë, shumë mundësi. Falënderoni për gjithçka.
Faleminderit sinqerisht, në fillim do të jetë e vështirë për ta bërë atë, veçanërisht me sinqeritet, por koha do të kalojë dhe ju do ta bëni me kënaqësi Dhe do të hyni në një gjendje mirënjohjeje. Ndryshoni fokusin tuaj nga zemërimi dhe inati në mirënjohje.
Këto janë vetëm bazat e ndryshimit të shtetit, ka ende gjithçka prapa kësaj, por për të filluar dhe për të hedhur hapat e parë drejt gjendjes pozitive dhe të mirë, kjo mjafton mjaft.
Jini pozitivë, ndryshoni mendimet dhe gjendjen tuaj, shijoni jetën, madje edhe nga momentet më të vështira të saj!
