Ndodh që sentimentaliteti i rritur është një cilësi e lindur e një personi, por kjo nuk ndodh shumë shpesh. Si rregull, ndjeshmëria e tepërt tregon disa patologji, veçanërisht nëse vërehen simptoma të tilla si lotimi, pagjumësia, humori i dëshpëruar dhe humbja e forcës. Të marra së bashku, kjo mund të nënkuptojë depresion ose mbingarkesë të shkaktuar nga shtypja e emocioneve. Një sentimentalizëm i tillë mund të trajtohet me mjaft sukses.
Udhëzimet
Hapi 1
Sentimentaliteti në rritje ndodh kur një personi duhet të shtypë ndjenjat e tij për një kohë të gjatë. Për shembull, nëse jeni të detyruar të gjendeni në një situatë ku konsiderohet si një dobësi për të treguar emocionet tuaja, atëherë do të përpiqeni të mbani "fytyrën tuaj të gurtë". Por është e pamundur të frenosh ndjenjat e tyre për një kohë të gjatë, herët a vonë kjo do të çojë në faktin se ata do të përpiqen të dalin përmes "valvulës" së parë që vjen, e cila mund të jetë ndonjë gjë e vogël. Kjo është arsyeja pse sulmet e sentimentalitetit mund të jenë të papritura, ato shkaktohen nga gjëra madje fare të parëndësishme. Sa më shumë që shtypni ndjenjat tuaja, aq më shpesh ato kanë nevojë për një dalje.
Hapi 2
Mundohuni të jeni të sinqertë me veten tuaj. A ka diçka që ia ndalon vetes ta ndiejë? A bini vazhdimisht në një situatë ku kërkohet të paraqiteni si dikush që nuk jeni? Sigurisht, mënyra më efektive do të ishte të përpiqesh të shmangësh situata të tilla dhe të sillesh natyrshëm në jetë. Por kjo nuk është gjithmonë e mundur.
Hapi 3
Për t'i dhënë ndjenjave tuaja një rrugëdalje të kontrolluar, provoni të filloni një ushtrim të thjeshtë. Sa më shpesh të jetë e mundur, jo më pak se dhjetë, por mundësisht rreth njëzet herë në ditë, ndaloni dhe pyesni veten: "si ndihem tani?", Filloni duke pyetur veten tani. Kaloni nëpër ndjenjat dhe ndjesitë tuaja të brendshme. Kushtojini vëmendje jo vetëm emocioneve më të rëndësishme dhe të fuqishme që ju mbingarkojnë, por edhe nuancave dhe nuancave të vogla të ndjenjave. Basti juaj më i mirë është ta shkruani këtë kudo që të shkoni, siç janë shënimet në telefonin tuaj. Bëni këtë për një javë.
Hapi 4
Do ta gjeni veten duke përshkruar ndjenjat tuaja me pak fjalë. Zakonisht nuk ka më shumë se dy duzina prej tyre. Sfida për javën e ardhshme është që të paktën të dyfishohet numri i termave përshkrues. Përshkruani ndjenjat tuaja sa më plotësisht të jetë e mundur. Përdorni sinonime, metafora, përdorni fjalë "të huaja" për ndjenjat, nëse ato përshkruajnë me saktësi gjendjen tuaj. Për shembull, "i lodhur si një tullë e vjetër", "frymëzuar si një tullumbace", etj.
Hapi 5
Gjatë javës së tretë, jo vetëm pyesni veten për ndjenjat, por gjithashtu përpiquni të shikoni më nga afër njerëzit përreth jush dhe të mendoni se si ndihen ata. Ju mund të ndjeheni të lirë të pyesni ata që janë më afër jush për këtë. Sigurisht, në fillim njerëzit do të befasohen, por mbase më vonë ata do ta pranojnë lojën tuaj. Fëmijët janë veçanërisht të etur dhe interesantë për t'u përgjigjur. Kjo do të zgjerojë fjalorin tuaj emocional gjithashtu.
Hapi 6
Bëni të gjitha këto ushtrime vazhdimisht. Çdo dy javë, shkruani një "raport" në të cilin do t'ju duhet të regjistroni ndryshimet që po ju ndodhin. Kjo jo vetëm që do të jetë interesante, por gjithashtu do të hapë sytë tuaj për ndryshime pozitive në mirëqenien tuaj që mund të mos i keni vërejtur ndryshe.
