Prania e arsyes, aftësia për të menduar është ndryshimi kryesor midis njerëzve dhe kafshëve. Ka një fuqi të jashtëzakonshme në këtë aftësi. Sidoqoftë, mendja është njëkohësisht një mik për njeriun dhe një armik. Shpesh një person bëhet peng i vetëdijes së tij. Meditimi do të ndihmojë për ta kthyer fuqinë e mendimit në drejtimin e duhur.
Udhëzimet
Hapi 1
Zgjidhni një vend të qetë, të qetë për meditim, ku askush dhe asgjë nuk do t'ju shqetësojë. Dhoma që zgjidhni për meditimin tuaj duhet të jetë e ngrohtë dhe e rehatshme. Merrni çdo pozicion që është i rehatshëm për ju, relaksohuni.
Hapi 2
Mundohuni të ndaloni "muhabetin" e mendimeve në mendjen tuaj. Një mendje e hutuar dhe e trazuar nuk ka forcë, nuk është në gjendje të kërkojë me qëllim zgjidhjet e problemeve. Qetësoni mendjen tuaj, dëgjoni heshtjen e brendshme në veten tuaj.
Hapi 3
Përqendrohuni në një gjë. Për shembull, në frymën tuaj, në çdo ndjesi të trupit tuaj; në një objekt që e shihni para syve tuaj, ose në një tingull që dëgjoni. Ju mund të përqendroheni në një problem që duhet të zgjidhni në të ardhmen e afërt. Çdo gjë mund të bëhet objekt meditimi.
Hapi 4
Pasi të zgjidhni një objekt përqendrimi, mbani vëmendjen mbi të. Përqendrimi i vëmendjes për një kohë të gjatë kërkon disiplinimin e mendjes, i cili zhvillohet pas një numri të caktuar të seancave trajnuese.
Hapi 5
Nëse mendja juaj shpërqendrohet, duke u kapur pas disa mendimeve të kota, thjesht lëreni të notojnë pranë. Imagjinoni sikur jeni ulur në bregun e një lumi dhe shihni gjethe të rëna që notojnë nga ju: ato thjesht ekzistojnë, por nuk ju ndryshojnë. Le të jenë mendimet tuaja të kota, pa ndryshuar thelbin tuaj.
Hapi 6
Mos prit asgjë nga meditimi. Meditimi është shërues, por nuk duhet ta merrni si pilulë. Ndërsa hyni në gjendjen e meditimit, filloni një dialog të brendshëm me veten. Ky përqendrim i brendshëm është shërues në vetvete.
Hapi 7
Kontrolloni frymëmarrjen tuaj ndërsa meditoni. Bëni të qetë, të matur. Së bashku me frymëmarrjen, i gjithë trupi juaj do të qetësohet.
