Të ballafaquar me telashe, njerëzit nganjëherë fillojnë të mendojnë negativisht, duke u tërhequr në vetvete dhe duke humbur kontaktin me realitetin dhe një jetë përmbushëse. Por me një shtet të tillë është e nevojshme të luftohet, sepse stresi i zgjatur mund të ndikojë negativisht në shëndetin e njeriut. Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj njerëzve përreth jush dhe ndaj vetes.
Udhëzimet
Hapi 1
Gjithçka që ndodh në jetë tani ndikon në të ardhmen, prandaj përpiquni të jetoni në të tashmen. Rimendoni ato gabime dhe zhgënjime që pa dyshim ju rëndojnë, përpiquni t'i zgjidhni. Çfarë ishte, çfarë ishte, që do të thotë se nuk ka kuptim të përsëris vazhdimisht situata të pakëndshme në kokën time. Ju nuk mund ta ndryshoni të kaluarën. Ju duhet të pranoni gjithçka ashtu siç është dhe të vazhdoni tutje.
Hapi 2
Pagjumësia, shpërqendrimi, nervozizmi dhe ankthi janë shpesh shkaku kryesor i mendimeve të këqija. Ju mund të hiqni qafe këto simptoma me qetësues dhe ilaqet kundër depresionit, por është më mirë dhe më efektive të flini mjaftueshëm dhe të pushoni për dy ditë.
Hapi 3
Tërhiqeni vëmendjen nga mendimet dhe përvojat negative, mos u tërhiqni në vetvete, sepse nga kjo vuan jo vetëm shpirti, por edhe trupi. Takimi me njerëz të këndshëm, kalimi i kohës jashtë, duke bërë diçka të re do t'ju shpërqendrojë. Për shembull, sport ose vallëzim. Ata do t'ju kthejnë lehtësinë e humbur të shpirtit dhe trupit.
Hapi 4
Trajtojeni jetën nga ana e fëmijës, domethënë gëzohuni më shpesh, kërkoni përshtypje të reja, befasohuni. Kushtojini vëmendje botës përreth jush: moti jashtë dritares, gjethe të verdha nën këmbët tuaja, lule të bukura në rrugë, etj. Bëni një zakon, dhe do të mendoni më pak për të keqen.
Hapi 5
Nëse ju vetë nuk mund ta përballoni problemin tuaj, atëherë kontaktoni specialistët që mund t'ju ndihmojnë të kapërceni vështirësitë. Merrni një kurs terapie njohëse, e cila do t'ju lejojë të kuptoni se faji juaj nuk është në atë që ka ndodhur, dhe se shumë gjëra janë thjesht përtej kontrollit tuaj. Kjo do t'ju kthejë në realitet dhe do t'ju çlirojë nga barra e fajit që është akumuluar në shpirtin tuaj.
Hapi 6
Jepini vetes një banjë aromatike. Aromat e agrumeve, çokollatës ose vaniljes janë të shkëlqyera. Lejoni veten të relaksoheni. Pas trajtimeve me ujë, kujdesuni për veten tuaj, merrni një manikyr, vendosni përbërjen, modeloni flokët tuaj, sikur të shkoni në një pritje apo takim.
Hapi 7
Një punë e bërë mirë është gjithmonë një burim emocionesh pozitive. Bëni një punë të shkëlqyeshme të shefave tuaj në punë, ose bëni një pastrim të përgjithshëm në shtëpi dhe, duke parë rezultatin e punës suaj, thoni me vete: "Unë jam thjesht i shkëlqyeshëm!" Në procesin e punës, nuk do të ketë vend për mendime të këqija, dhe një rezultat i mirë do t'ju ndihmojë të akordoheni në një gjendje shpirtërore pozitive.
Hapi 8
Ndonjëherë, për ta shpërqendruar veten nga mendimet e këqija, duhet të ndiheni të nevojshëm nga të tjerët. Për shembull, nëse keni një mik me një fëmijë të vogël, jepini asaj mundësinë të shkojë për të bërë pazar ose të vizitojë një parukiere ndërsa është ulur me fëmijën e saj. Ose ushqeni një mace të uritur të oborrit. Gjithmonë është dikush përreth që ka nevojë për ndihmën tuaj.
