Pothuajse të gjithë i duan ëmbëlsirat. Por për shumë njerëz, kjo dashuri mund të shndërrohet në një varësi të vërtetë ndaj ëmbëlsirave. Arsyeja e kësaj varësie mund të jetë psikologjike dhe fiziologjike. Dhe do të duhet të përpiqesh shumë për ta hequr qafe atë.
Sigurisht, dhëmbët e ëmbël nuk janë krim. Por nëse mendoni se po shkoni shumë larg, dhe nga një tekë e lezetshme, dëshira për të ngrënë një simite, cupcake ose tortë shndërrohet në një kërcënim për pamjen dhe shëndetin tuaj, duhet të mendoni të gjeni një mënyrë për të dalë nga situata. Së pari, përcaktoni cilat janë origjinat e varësisë suaj.
Arsyet e varësisë nga ëmbëlsirat
Arsyeja mund të jetë psikologjike ose fiziologjike. Në rastin e dytë, ju mund të shëroheni duke u konsultuar me një mjek. Nëse e ëmbla është një nevojë thjesht psikologjike, do të duhet të provoni. Varësia fiziologjike shoqërohet me prodhimin e tepërt të insulinës për shkak të konsumit të vazhdueshëm të glukozës.
Nëse përpiqeni të zvogëloni sasinë e çokollatave, ëmbëlsirave ose ëmbëlsirave në dietën tuaj, trupit tuaj i mungon glukoza, dhe fillon ta sinjalizojë këtë me një dhimbje koke. Një dietolog mund të ndihmojë lehtësisht në zgjidhjen e këtij problemi. Nëse nuk ka shqetësime fizike nga mungesa e ëmbëlsirave, atëherë varësia juaj është psikologjike. Më shpesh kjo shoqërohet me përdorimin e ëmbëlsirave gjatë periudhave të shpërthimeve emocionale.
Për shembull, të gjithë e dinë që çokollata promovon prodhimin e hormoneve të lumturisë. Duke u gjendur në një situatë të pakëndshme, nuk mund t'i mohoni vetes një pllakë tjetër. Për të kapërcyer këtë problem, nuk keni nevojë të ndaloni ëmbëlsirat. Thjesht duhet të ridrejtoni vëmendjen. Duke zhvendosur fokusin në diçka tjetër, siç është aktiviteti fizik, i cili gjithashtu stimulon prodhimin e endorfinës, shpejt do t’i harroni ëmbëlsirat.
A po çuditeni nga ndonjë pjatë, shikoni në frigorifer çdo orë, apo edhe gjysmë ore? Urime! Ju jeni të varur nga ushqimi. Varësia ndaj ushqimit është një sëmundje (po, është një sëmundje!), Në të cilën një person nuk mund ta mohojë vetveten një produkt të preferuar, edhe për një kohë të shkurtër. Ngjashëm me varësinë nga droga, dhe droga këtu është ushqimi.
Një person i varur ha për t'u çlodhur, qetësuar dhe përmirësuar gjendjen e humorit. Ai e kupton që po abuzon me diçka, por, mjerisht, nuk mund të rezistojë. Arsyet e kësaj varësie mund të jenë ndërprerjet hormonale në trup, çrregullimet mendore dhe zakoni i përtypjes së vazhdueshme. Peshtë e domosdoshme të gjesh arsyen, nëse nuk bëhet - sëmundja do të zhduket.
Si të shpëtojmë nga varësia ndaj ëmbëlsirave?
- Kufizoni konsumin tuaj të ushqimit tuaj të preferuar. Mësoni të ndiheni mirë jashtë ushqimit.
- Nëse e keni furnizuar tashmë produktin tuaj të preferuar - realizoni një arritje - jepjani të gjitha miqve tuaj, hidheni në plehra. Nëse ka një duzinë çokollata në dollap, si nuk mund t’i hani?! Por nëse ende keni nevojë të shkoni në dyqan për ëmbëlsirat, atëherë duhet të mendoni tashmë për këtë.
- Mos e ngatërroni mërzinë me urinë. Shpesh hamë vetëm sepse nuk kemi asgjë për të bërë.
- Hani rregullisht dhe në pjesë të vogla.
Nëse ju vetë nuk mund ta përballoni varësinë, duhet të konsultoheni me një mjek.
