Ata thonë se një person është aq i vjetër sa ndihet. Ju mund të ndjeheni mirë vetëm në një humor të mirë. Prandaj, shumë janë të interesuar në pyetjen se si të gëzoheni.
Njerëzit kanë periudha depresioni. Ato shoqërohen më shpesh me punë të mërzitshme dhe monotone, veçanërisht nëse një person, duke punuar në një zyrë, kryen të njëjtat funksione çdo ditë. Gjithashtu, këtu luajnë një rol uniformat e mërzitshme të të njëjtit lloj, të cilat zakonisht mbahen para TV ose në kompjuter. Dhe gjatë fundjavave nuk kemi kohë për të pushuar, pasi ata janë të zënë me detyra rutinë. Moti me re shpesh ndikon në gjendjen shpirtërore. E gjithë kjo çon në humbjen e gjallërisë për jetën.
Mënyra mjaft të thjeshta, por efektive do të ndihmojnë për tu rikuperuar nga kjo.
1. Planifikimi. Ju duhet të planifikoni në detaje çdo ditë paraprakisht. Si ta planifikoni ditën tuaj në mënyrë korrekte, çfarë duhet të mbani mend, cilat veprime të shkruani në planin tuaj? Përfshini këtu absolutisht gjithçka: pastrimin, gatimin, argëtimin, punën, gjumin, vaktet, madje edhe pushimet e vogla prej 5-10 minutash. Nevojitet një plan në mënyrë që të mos humbasë kohë kot, dhe gjithashtu është në gjendje të modernizojë jetën, t'i vendosë gjërat në rregull, dhe për këtë arsye në të gjithë jetën.
2. Parashikimi. Përveç zhvillimit të planeve ditore, duhet të bësh një listë të gjërave të rëndësishme për periudhën afatgjatë. Për shembull, ju doni të studioni një gjuhë të re, të zotëroni lojën në një instrument muzikor, ose çfarëdo tjetër! Çdo gjë që ju lejon të përmirësoheni do të rrisë vetëvlerësimin tuaj si rezultat.
3. Ushtrimi. Shikoni për sport, edhe tarifimi i rregullt do të bëjë. Ulja e vazhdueshme në kompjuter është e lodhshme, çon në letargji, përkeqësim të gjendjes së përgjithshme. Ju patjetër duhet të lëvizni - dhe pastaj gjendja juaj do të përmirësohet.
4. Jini më shpesh në ajër të pastër. Sigurisht, nuk është gjithmonë e mundur të gjesh kohë për të dalë në ajër të pastër. Por të paktën shpesh mund të ajrosni dhomën. Bettershtë më mirë të ecësh në shtëpi pas punës nëse nuk jeton shumë larg. Në fundjavë, dilni në natyrë, shkoni për manaferrat, vini kërpudhat, shkoni në fshat për të vizituar të afërmit.
5. Kushtojini vëmendje të gjitha gjërave të mira që ndodhin rreth jush. Edhe gjërat e vogla më të vogla mund të jenë shumë argëtuese, gjëja kryesore është t'i kushtoni vëmendje atyre. Mund të jetë një lule e zakonshme, një flutur e bukur, një aromë e këndshme, një zog jashtë dritares, bora e parë.
6. Bisedoni me miq të ngushtë. Mundohuni të kaloni më shumë kohë me njerëzit me të cilët kënaqeni. Vizitoni të afërmit tuaj, ndihmoni gjyshen tuaj, blini nënës tuaj disa karamele.
7. Mësoni. Ju duhet të mësoni vazhdimisht diçka të re: të mësoni të flisni frëngjisht, të parë me një bashkim pjesësh figure, me grep. Lexoni shumë libra të rinj arsimorë, shkoni në një ekspozitë në një muze, në një kinema, në një cirk, në një teatër. Vazhdimisht provoni diçka të re dhe interesante, njohëse.
Në këtë rast, psikologët patjetër rekomandojnë larjen e dritareve dhe larjen e perdeve, pasi është vërtetuar që drita e ndritshme përmirëson gjendjen shpirtërore.
