Ndjenjat e bëjnë jetën e një personi të ndritshme dhe të mbushur me kuptim misterioz. Bota nuk do të ishte aq e bukur pa to. Sidoqoftë, ndonjëherë njerëzit e ndiejnë nevojën t'i heqin qafe ato, për të gjetur përgjigjen e pyetjes se si të heshtin zemrën.
Udhëzimet
Hapi 1
Para se të përpiqeni të mësoni se si të lini emocionet tuaja dhe të tërhiqeni së bashku, vendosni nëse keni nevojë për të. Ka situata në të cilat është më mirë të përjetosh një ndjenjë, ta ndjesh atë me të gjitha forcat e saj. Për shembull, kjo duhet të bëhet nëse jeni ndarë me një të dashur. Jepini vetes kohë për të menduar, për të qarë, dhe gjithçka do të funksionojë.
Hapi 2
Nëse keni nevojë të merrni një vendim serioz dhe ndjenjat e tërbuara nuk ju lejojnë ta bëni, atëherë përpiquni të mbytni zërin e zemrës suaj. Mënyra më efektive për të arritur këtë qëllim është t'i jepet mendje e lirë, të fillosh të arsyetosh logjikisht. Shkruani gjithçka që ju shqetëson në një copë letër, vendosni mendimet tuaja në formën e diagrameve dhe përpiquni të analizoni me qetësi situatën. Gjeni shkaqet dhe efektet, zbuloni se çfarë lidhet me gjendjen tuaj psikologjike. Do ta shihni, do të bëhet shumë më e lehtë për ju.
Hapi 3
Nëse nuk mund të qetësoheni, përdorni metodën e vjetër për të arritur ekuilibrin psikologjik - meditimin. Uluni rehat, përqendrohuni në ndjenjën e qetësisë. Mundohuni të dëboni të gjitha mendimet nga koka juaj, të arrini heshtje absolute, si të jashtme ashtu edhe të brendshme. Shikoni frymëmarrjen tuaj: duhet të matet, madje.
Hapi 4
Bëni një shëtitje të shkurtër. Ecni ngadalë nëpër park. Për të mos ju shqetësuar ndjenjat, merrni parasysh të numëroni hapa ose të mësoni përmendësh fytyrat e kalimtarëve. Mos harroni se gjëja kryesore është të shpërqendroheni, të mos mendoni më për problemet.
Hapi 5
Shikoni veten nga jashtë. Imagjinoni që nuk jeni aspak ju, por ndonjë person tjetër. Si do ta vlerësonit sjelljen e tij? Si e shihni ju Nëse nuk mund ta shihni veten përmes syve të të tjerëve, përpiquni të paktën të vlerësoni gjendjen e punëve nga këndvështrimi juaj. Thjesht bëjeni atë me qetësi, pa emocione. Mos harroni se gjithçka në këtë jetë është e përkohshme, që do të thotë se një varg dështimesh domosdoshmërisht do të pasohet nga një brez i lumtur.
