Commonshtë e zakonshme që një person të përjetojë jo vetëm emocione pozitive, por edhe negative, të tilla si zemërimi, nervozizmi, agresiviteti. Nëse ai nuk është në gjendje t'i kapërcejë ato, nëse i lejon ata të spërkasin, veçanërisht para të huajve, kjo së paku bën një përshtypje të pakëndshme. Në rastin më të keq, një inkontinencë e tillë mund të dëmtojë përparimin e tij në karrierë, të rrezikojë martesën e tij. Prandaj, është shumë e rëndësishme që çdo person të jetë në gjendje të përmbajë emocionet negative. Si mund të arrihet kjo?
Udhëzimet
Hapi 1
Zotëroni teknikën e vetë-hipnozës. Relativelyshtë relativisht e thjeshtë dhe me një dëshirë dhe këmbëngulje të caktuar, së shpejti do të mësoni të përmbaheni. Numërimi mendor, frymëmarrje e ngadaltë, e thellë, ushtrime meditimi - e gjithë kjo do të ndihmojë në mënyrë efektive në luftën kundër emocioneve negative.
Hapi 2
Bëni më të mirën tuaj që të keni më pak të ngjarë të futeni në situata që mund të shkaktojnë emocionet tuaja negative. Për shembull, a jeni i bezdisur nga një punonjës në punë? A ju duket ai padurueshëm i mërzitshëm, budalla, dembel për ju? Nëse është e mundur, mbajeni në minimum komunikimin me të. Më mirë akoma, përpiquni të analizoni objektivisht dhe me qetësi se cilat nga cilësitë e tij nuk ju përshtaten. Ndoshta duhet të flasim sinqerisht me të, të shpjegojmë? Sigurisht, vetëm, pa veshë shtesë. Possibleshtë e mundur që biseda të jetë e dobishme për të dy ju.
Hapi 3
Mundohuni të shikoni veten tuaj "nga jashtë" sa më shpesh të jetë e mundur, dhe pikërisht në momentin e shpërthimit të emocioneve. Më besoni, pamja që shihni do të jetë aq jo tërheqëse saqë do të përjetoni, në rastin më të mirë, siklet dhe në rastin më të keq turpin e ndezur. Ju padashur do të dëshironi të përmbaheni, të mos futeni më në situata të tilla.
Hapi 4
Nëse ende mendoni se acarimi (ose tërbimi) po zien në mënyrë të pakontrolluar në ju, nëse është e mundur, shpërqendroni shpejt, transferojeni vëmendjen tuaj në diçka tjetër. Për një kohë të shkurtër, dilni nga dhoma, ose shikoni jashtë dritares, ose bëjini dikujt një pyetje. Si mjet i fundit, thërrmoni një copë letër, thyeni një laps. Këto janë forma krejtësisht të pranueshme të shpërthimit të emocioneve, vështirë se do të dënoheni për to.
Hapi 5
Shmangni komunikimin me njerëz të zymtë dhe të zymtë në çdo mënyrë të mundshme. Përmbahuni nga shikimi i programeve televizive me përmbajtje negative (raporte krimi, raporte tragjedish, katastrofash natyrore, etj.) Në vend të kësaj, përpiquni të merrni emocione pozitive sa më shpesh të jetë e mundur!
Hapi 6
Epo, nëse asnjë nga masat e mësipërme nuk është efektive, atëherë këshillohet që ju të kërkoni ndihmë të kualifikuar psikologjike.
