Apatia dhe lodhja kronike janë shenja të qarta të sëmundjes së trupit. Disa herë, ato mund të shkaktohen nga stresi, të cilit i ekspozohen pothuajse të gjithë. Sidoqoftë, jo vetëm ilaçet mund të përdoren për të trajtuar dhe parandaluar stresin, por edhe vitaminat konvencionale.
Çdo cenueshmëri në trup, e shkaktuar, ndër të tjera, nga stresi, mund të provokojë shfaqjen e një numri të sëmundjeve të rënda. Kjo sepse qelizat e dobësuara në trup bëhen të pambrojtura nga efektet e dëmshme të të ashtuquajturve radikale të lira. Dhe ato, nga ana tjetër, mund të shkaktojnë dëm të pariparueshëm në trupin tonë. Kjo është arsyeja pse ai ka nevojë për antioksidantë, ndër të cilët ka vitamina që mund të parandalojnë efektet e dëmshme të radikalëve të lirë.
Vitaminat për të ndihmuar në luftën kundër stresit
Antioksidantët më të njohur dhe gjithashtu më të rëndësishëm janë vitaminat A, C dhe E. Sidoqoftë, vitamina D3 është gjithashtu midis tyre.
Vitamina A nuk është thelbësore vetëm për shikimin dhe kockat, por është gjithashtu kryesisht përgjegjëse për funksionimin e sistemit imunitar. Kjo vitaminë kontribuon në rregullimin e metabolizmit në trup, si dhe ngadalëson procesin e plakjes dhe, e rëndësishmja, merr pjesë në formimin e qelizave të reja. Sidoqoftë, duhet të mbahet mend se kjo vitaminë nxirret rregullisht nga trupi dhe duhet të plotësohet vazhdimisht.
Vitaminat B janë antioksidantët më efektivë për parandalimin dhe luftimin e stresit. Janë ata që janë në gjendje të forcojnë nervat e shkatërruar, të japin ushqimin e nevojshëm në tru dhe janë në gjendje të ndikojnë drejtpërdrejt në gjendjen shpirtërore. Për shembull, vitamina B6 është në gjendje të prodhojë serotonin - hormoni i lumturisë, ajo gjithashtu merr pjesë në proceset e hematopoiezës; dhe mungesa e vitaminës B12 në trup mund të provokojë zhvillimin e depresionit të thellë.
Përveç popullaritetit të saj në mjedisin e forcimit të sistemit imunitar, vitamina C është gjithashtu e domosdoshme në luftën kundër stresit. Fakti është që gjatë kësaj periudhe, hormone të tilla si adrenalina dhe kortizoli fillojnë të prodhohen intensivisht në trupin e njeriut dhe vitamina C merr pjesë aktive në transformimet dhe biosintezën e tyre. Për më tepër, acidi askorbik mbron adrenalinën nga oksidimi dhe mund të rrisë sasinë e tij në gjak. Kjo është arsyeja pse kjo vitaminë e bën shumë më të lehtë kapërcimin e stresit.
Vitamina C është gjithashtu një adaptogjen i shkëlqyeshëm. Ai është në gjendje të mbrojë trupin nga zhvillimi i të ashtuquajturës neurozë keq adaptuese. Për shkak të vetive të tij, ajo është gjithashtu në gjendje të përshpejtojë procesin e aklimatizimit gjatë fluturimeve të gjata.
Vitamina D, përveç efektit të saj efektiv në procesin e plakjes, si dhe gjendjen e lëkurës, është gjithashtu përgjegjëse për funksionimin normal të zemrës dhe funksionimin e sistemit imunitar. Përveç kësaj, kjo vitaminë promovon gjumë të shëndetshëm dhe mund të ndihmojë në luftimin e pagjumësisë së lidhur me stresin.
Dhe së fundmi, vitamina E, e cila nuk është përgjegjëse vetëm për shëndetin dhe gjendjen e lëkurës, por gjithashtu ushqen qelizat me oksigjen dhe rregullon mpiksjen e gjakut. Përveç kësaj, ai është gjithashtu përgjegjës për shëndetin e enëve të gjakut dhe funksionimin normal të trurit.
Përfitimi maksimal
Duhet të theksohet se ka vitamina sintetike dhe natyrore. Dhe, përkundër faktit se prodhuesit e komplekseve të ndryshme të vitaminave dhe mineraleve vazhdimisht po përpiqen të na bindin për efektivitetin e vitaminave sintetike, vlen të kujtohet se në këtë formë ato mund të absorbohen pjesërisht nga trupi ynë, ose të mos absorbohen fare. Kështu, është mirë që të merreni me stresin jo me suplemente të përshtatshme vitaminash, por duke menduar me kujdes për dietën tuaj ditore.
Për shembull, vitamina A gjendet në karota, spinaq, zarzavate jakë, speca të kuq, si dhe disa fruta dhe manaferra të tilla si kajsi, pjepra, mollë, etj.
Vitaminat B më të bollshme janë arrat, peshku, perimet me gjethe jeshile, patatet, bananet dhe specat.
Vitamina C gjendet në sasi të mëdha në frutat agrume. Përveç kësaj, domatet, luleshtrydhet dhe lulelakra janë të pasura me vitaminë C.
Vitamina D gjendet në produktet e qumështit, veçanërisht gjizën dhe djathin. Ajo gjithashtu gjendet në të verdhat e peshkut dhe të vezëve.
Epo, vitamina E është e pranishme në panxhar, spinaq, shparguj, vaj luledielli dhe rrepa.
Duke ngrënë ushqime "të drejta", ju me siguri mund të kombinoni me vitaminat sintetike të përshkruara nga mjeku juaj. Por edhe një ndryshim i thjeshtë në menunë tuaj të përditshme mund t'ju ndihmojë të harroni përgjithmonë problemet e lidhura me stresin.
