Terapia me gestalt është një degë e psikologjisë klasike. Karakteristika kryesore e tij dalluese është studimi i situatës "këtu dhe tani". Psikologu Gestalt monitoron klientin dhe nxjerr përfundime bazuar në të dhënat e marra.
Është e nevojshme
- - analiza e fjalës së bashkëbiseduesit;
- - introspeksioni.
Udhëzimet
Hapi 1
Kushtojini vëmendje ndjenjave tuaja ose sjelljes së bashkëbiseduesit tuaj. Ekzistojnë 5 mekanizma mbrojtës që parandalojnë komunikimin e plotë. Nëse identifikoni ndonjë prej tyre në veten tuaj ose në bashkëbiseduesin, do të jetë më e lehtë për ju të kapërceni vështirësi të ndryshme të komunikimit. Mekanizmi i parë i tillë i konsideruar në terapinë gestalt është difleksioni. Isshtë e natyrshme për shumë njerëz dhe konsiston në fshehjen e problemeve të vërteta prapa arsyetimit abstrakt.
Hapi 2
Analizoni komunikimin tuaj për të identifikuar ndryshimin. Nëse, gjatë procesit të diskutimit të një problemi, një person filloi të flasë monotonisht, papritmas u trishtuat dhe u mërzitët, përpiquni ta transferoni komunikimin tuaj në një nivel të ri. Për shembull, bëni këtë pyetje: “Në fillim u interesova shumë, por papritmas u ndjeva i mërzitur. Çfarë ndjeni për momentin?"
Hapi 3
Nëse personi tjetër qesh ndërsa tregon diçka të trishtuar, pyet diçka si kjo: “Historia juaj më trishton. Po ti? " Nëse një person fillon të flasë për problemet e tij me shefin e tij dhe papritmas kalon në arsyetimin abstrakt rreth asaj se sa keq është gjithçka, ndaloje atë dhe pyete: “Çfarë po ndodh me ty? Çfarë po ndieni tani? " etj. Kjo do të ndihmojë që komunikimi juaj të jetë më i besueshëm.
Hapi 4
Mundohuni të shihni nëse ka një mekanizëm retroflection në komunikimin tuaj. Retrofleksioni është si më poshtë: një person kryen në mënyrë të pavetëdijshme veprime që dëshiron t’i projektojë bashkëbiseduesit. Si rregull, ky është agresion ose aprovim. Vëzhgoni një person: nëse, duke zhvilluar një bisedë miqësore me ju, ai kafshon buzët, rrudh vetullat, kafshon thonjtë, shtrëngon gishtat, tërheq flokët, etj., Kjo do të thotë se ai ka shumë larg ndjenjave paqësore ndaj jush. Për ta ndihmuar personin tjetër të flasë hapur për ndjenjat e tij, pyesni atë, për shembull, sa vijon: "Kur i kafshoni thonjtë, si ndiheni?"
Hapi 5
Analizoni komunikimin tuaj për praninë e një mekanizmi projeksioni. Projeksioni është se një person ia atribuon ndjenjat dhe emocionet e tij botës përreth tij. Dhe nëse ai mendon, për shembull, se të gjithë të afërmit e tij e duan atë keq, të gjithë policia po vjedh, të gjithë fqinjët e urrejnë atë, sipas mësimeve të terapistëve gestalt, ju duhet të përpiqeni të zbuloni se si ndihet vetë personi ndaj këtyre njerëzit. Pyete se si sillet me fqinjët, të afërmit, etj. Sipas psikologëve, kjo teknikë me të vërtetë ndihmon.
Hapi 6
Mekanizmi tjetër për të parë është introjection. Ky mekanizëm është e kundërta e projeksionit dhe konsiston në shqiptimin e deklaratave të ngulitura në mendjet e njerëzve të tjerë. Për shembull, një person shpesh thotë: "Unë duhet të jem i sinqertë", "Unë duhet të jem një mik i mirë", "Unë duhet ta dua atë", etj. Pyesni bashkëbiseduesin tuaj nëse ai është i gatshëm të zëvendësojë foljen "duhet" me "Unë dua" ose në këtë situatë është më e përshtatshme "Unë nuk dua?" Ndihmoni personin të kuptojë dëshirat e tij të vërteta.
Hapi 7
Mekanizmi përfundimtar i mbrojtjes, sipas terapistëve të Gestalt, është shkrirja. Në këtë rast, personi identifikohet me dikë. Për shembull, ai thotë: "Ne zgjodhëm televizorin dhe na pëlqen". Kërkojuni bashkëbiseduesit të zëvendësojë "ne" me "Unë" dhe pyesni nëse ai mund të thotë të njëjtën gjë në këtë rast? Ndjekja e bashkimit ndihmon një person të komunikojë në mënyrë më të barabartë.
Hapi 8
Merrni parasysh faktin që shumica e njerëzve përdorin të gjithë mekanizmat e mësipërm të mbrojtjes në procesin e komunikimit. Por disa prej tyre mund të jenë të përhapura tek një individ i veçantë. Vlen të kapërceheni ato në mënyrë që të kuptoni se cilat emocione dhe ndjenja fshihen nga ky apo ai mekanizëm. Mbi të gjitha, pak njerëz duan që komunikimi i tij të jetë thjesht zyrtar me hije të pavërtetësisë dhe mosbesimit.
