Ndoshta ju jeni një nga njerëzit që, në sytë e gjakut, përjetojnë panik, shoqëruar me marramendje, dhimbje në pjesën e poshtme të barkut, dhe madje edhe të fikët. Në këtë rast, ju ndoshta dëshironi të heqni qafe këto lloj frikërash.
Udhëzimet
Hapi 1
Imagjinoni dhe përpiquni të kuptoni se gjaku është thjesht lëngu i trupit tuaj, si bojë në një printer ose benzinë në një makinë. Kur të shihni gjak, përqendrohuni në atë mendim dhe mos lejoni që frika t'ju zërë në befasi.
Hapi 2
Sigurohuni që të relaksoheni muskujt e trupit tuaj, të lëshoni të gjitha pirgët dhe të merrni frymë thellë. Në këtë rast, simptomat e shkaktuara nga frika do të zvogëlohen dhe / ose të ndalen.
Hapi 3
Filloni të mësoheni me pamjen e gjakut gradualisht. Merrni një litër ujë dhe përziejeni atë me bojë të kuqe, bisedoni, vendoseni brenda dorës. Pastaj derdheni atë ngadalë në lavaman. Thuaji vetes se është thjesht ujë. Pastaj, pas një kohe, shikoni fotografitë e gjakut. Në fazën tjetër, shikoni një film spektakolar në të cilin ka gjak, për shembull: “Spartacus. Gjak dhe rere . Filmi mund të shikohet në pjesë, duke zgjatur gradualisht shikimin.
Hapi 4
Angazhohuni në trajnim automatik. Imagjinoni gjak dhe tregojini vetes se kjo është ajo që ju jep jetë, dhe se frika, përkundrazi, ka një efekt negativ. Imagjinoni se si po ju lë frika. Flisni me frikën tuaj, faleminderit që dëshironi t'ju mbani të sigurt. Kërkojini që t'i bëjë simptomat e tij më pak të dhunshme kur sheh gjak, për shembull, në mënyrë që frika të zëvendësohet me kujdes.
Hapi 5
Gjeni njerëz, për shembull në internet, të cilët kanë hequr frikën e gjakut nga jeta e tyre, komunikojnë me ta, shkëmbejnë këshilla dhe përvojë në tejkalimin e këtij problemi. Ndërtoni një komunitet për përballimin e fobive të ndryshme.
Hapi 6
Refuzoni të dëgjoni njerëzit që janë negativë ndaj jetës.
Hapi 7
Si mjet i fundit, këshillohuni me një psikolog. Për të filluar, për shembull, gjeni një faqe në internet që i bën një pyetje mjekut.
Hapi 8
Më e rëndësishmja, mos u frikësoni! Në shumicën e rasteve, frika nga gjaku kapërcehet vetë.
