Jo të gjithë njerëzit preferojnë të udhëtojnë me aeroplan, shumë ende kanë frikë nga ky lloj transporti. Sidoqoftë, shpesh në jetën e të gjithëve ka situata kur është thjesht e pamundur të shmangni një fluturim ajror, atëherë bëhet e nevojshme të ndaloni frikën për të fluturuar dhe të përpiqeni të qetësoni veten para fluturimit.
Udhëzimet
Hapi 1
Vendosni shkakun e frikës tuaj. Shumë psikologë këshillojnë të përcaktojnë shkakun e saktë të frikës tuaj. Për të luftuar frikën dhe frikën, identifikoni vetë se çfarë ju frikëson saktësisht në aeroplan. Ju mund ta studioni pajisjen e saj në detaje, të zbuloni statistikat e aksidenteve. Për shembull, sipas statistikave, aksidentet me trena ndodhin më shpesh sesa me aeroplanë.
Hapi 2
Merrni fluturimin në mendjen tuaj. Ju mund ta bëni këtë fluturim në një aeroplan paraprakisht në mendimet tuaja. Imagjinoni duke udhëtuar për në aeroport, duke u kontrolluar, vendosur në një vend të rehatshëm dhe duke u ngritur. Fluturimi juaj imagjinar do të jetë i suksesshëm dhe i suksesshëm. Kështu, ju do të akordoheni paraprakisht në fluturimin ajror, duke shtypur frikën dhe frikën tuaj në mendjen tuaj.
Hapi 3
Bisedoni me njerëz që nuk kanë frikë të fluturojnë. Para se të fluturoni, bisedoni me të njohurit dhe miqtë tuaj të cilët nuk kanë frikë të udhëtojnë me aeroplan. Bërja e një bisede të relaksuar me dikë që i besoni mund t'ju qetësojë dhe t'ju përgatisë për sukses. Një ditë para udhëtimit tuaj, përpiquni të shpërqendroni veten nga frika, të bëni një shëtitje, të bëni gjëra urgjente, etj.
Hapi 4
Pini një qetësues. Për të mos u frikësuar nga fluturimi, mund të merrni qetësues. Ata do t'ju ndihmojnë të qetësoheni dhe t'ju japin besim. Ju nuk mund të pini alkool para nisjes, pasi alkooli ka një efekt negativ në sistemin nervor, kjo vetëm do të rrisë frikën dhe shqetësimet tuaja.
Hapi 5
Vishuni rehat dhe luani muzikë. Veshjet për udhëtime ajrore duhet të jenë të rehatshme, është më mirë nëse nuk do të pengojnë lëvizjen. Gjatë fluturimit, aktivizoni muzikë të qetë, mund të lexoni një libër magjepsës, të shikoni revistat.
Hapi 6
Merrni frymë saktë. Merrni frymë thellë gjatë fluturimit, nuk ka nevojë të mbani frymën tuaj. Frymëmarrja e saktë madje do t'ju ndihmojë të luftoni të përzierat. Ju mund të mësoni të merrni frymë thellë dhe saktë paraprakisht, edhe para fluturimit të pritur.
