Frika është e natyrshme. Por fakti që ato na parandalojnë të jetojmë jetën në maksimum mund të jetë një problem real. Pothuajse të gjitha frikat tona janë të panevojshme, të pabazuara, duke ju ndaluar të arrini diçka të rëndësishme.
Udhëzimet
Hapi 1
Së pari ju duhet të pranoni frikën tuaj. Ky është hapi më serioz. Secili prej nesh ka frikë, por ato fshihen diku në thellësitë e vetëdijes tonë, shpesh pa u vënë re, ndërsa përpiqemi t'i injorojmë ato ose të bëjmë sikur ato nuk ekzistojnë. Por ato janë, dhe ato ndikojnë te ju çdo ditë për tërë jetën tuaj.
Hapi 2
Nëse nuk mund të shpëtoni nga mendimet e dhimbshme që po mbjellin frikë tek ju në asnjë mënyrë, atëherë imagjinoni se ky mendim që ju mposht është një ndërrim i madh. Merrni dorë për të dhe tërhiqeni poshtë ashpër! Gjithçka. Heshtja. Ju e rrëzuat këtë mendim.
Frika është në vetvete shkatërruese. Nëse e kapni veten se është shfaqur një mendim negativ që frymëzon frikë, zënë menjëherë mendjen tuaj me një lodër të re, qoftë një ndërprerës apo diçka tjetër. Mendja do të shpërqendrohet, frika nuk do të zhvillohet në panik dhe mendimet nuk do të tërheqin ngjarje që nuk ju duhen.
Hapi 3
Në nivelin fizik, shfaqjet kryesore të frikës janë djersitja, rrahjet e zemrës dhe gulçimi. Ndihma juaj e parë është teknika e normalizimit të frymëmarrjes. Mblidhni gjithë frikën dhe nxirreni me zhurmë deri në një boshllëk absolut në gjoksin tuaj. Përforconi frymënxjerrjen me imazhe vizuale (njolla të errëta, tymosje) dhe thithjen me imazhe të lehta të vetes - e fortë dhe e suksesshme. Merrni frymë nga dobësia, merrni frymë në forcë.
Hapi 4
Kthejeni eksitimin në makinë. Filloni të bëni atë që ju frikëson. Ju do të mësoni të kënaqeni duke kapërcyer frikën tuaj, dhe kjo do t'ju hap rrugën për vetë-realizim.
Për shembull, a keni frikë nga fjalimet në publik? Pastaj flisni ku të jetë e mundur: bëni një fjalim, bëni dolli dhe së shpejti do të habiteni kur zbuloni se jeni një orator i lindur.
Gjithmonë duhet të mbahet mend se guximi është frikacak i stërvitur në mënyrë të përsosur. Nuk ka gjasa që ju të mund të zbuloni talentin tuaj të ri pa kapërcyer frikën tuaj të brendshme. Dhe tani ju me të drejtë mund të jeni krenar për veten tuaj!
