Mendja është niveli i zotërimit mbi jetën tënde. Sa më shumë që kontrolloni vëmendjen tuaj në çdo moment, aq më produktiv dhe interesant është çdo veprim dhe jetë.
Udhëzimet
Hapi 1
Realizoni përfitimet e punës në zhvillimin e vëmendjes.
- Shpesh, për shkak të mosvëmendjes, koha është e humbur për të ripunuar diçka. Për shembull, në punë, ju rilexoni informacion dhe kërkoni të përsërisni detyrën dhe kur dilni nga shtëpia, papritmas pyesni veten nëse e keni fikur hekurin.
- Pakujdesia zvogëlon ndjenjën e gëzimit në jetë. Pse të mos e ktheni përvojën tuaj monotone në blerjen e së shtunës në një aventurë? Gjatë rrugës për në dyqan, shikoni në fytyrat e kalimtarëve, shikoni përreth - dhe jeta do të bëhet më interesante!
- Për shkak të mungesës së vëmendjes, një aftësi e panevojshme përfundimisht bëhet një zakon i keq që jeton jetën e vet. Për shembull, duke i kushtuar vëmendje mënyrës së të folurit mund të ndihmojë të heqni qafe lidhjen "petull".
- Mungesa e vëmendjes mund të çojë në sëmundje, ndarje nga të dashurit, shurdhim të ndjenjave jetësore.
Hapi 2
Puna me vëmendje kryhet në disa drejtime:
- Përqendrim i plotë në një veprim.
- Aftësia për të perceptuar dhe përpunuar komentet, shtesat, rregullimet në procesin e kryerjes së një veprimi.
- Aftësia për të injoruar informacionin e panevojshëm, filtrimin e zhurmës së huaj (përfshirë informacionin).
- Aftësia për të kaluar vëmendjen nga një veprim në tjetrin.
- Aftësi për të punuar në mënyrë produktive në disa detyra në të njëjtën kohë (përfshin aftësitë e 4 drejtimeve të para). Ju duhet të filloni me dy gjëra të thjeshta.
Hapi 3
Bëni veten të interesuar për të tërhequr vëmendjen. Nëse nuk ka dëshirë të brendshme (për shembull, në punë), formuloni motivet.
Hapi 4
Gjithmonë bëjeni mirë punën, duke bërë më të mirën tuaj. Nëse jeni duke bërë diçka për herë të parë, mos u tregoni dembel për të menduar për secilin hap dhe pasojat e tij.
Hapi 5
Monitoroni si po shkon biznesi juaj. Kjo do të ndihmojë rendin në vendin e punës, rendin në mendime. Kujdesuni për pastrimin.
Hapi 6
Realizoni veten këtu dhe tani. Shënoni me kujdes gjithçka që ju rrethon, gjendjen tuaj të brendshme. Ndryshoni vendin ose përbërësit e tij (sfondi, gjendja e punëve, ndriçimi). Tani mbani shënim rrethinën tuaj dhe ndjenjat tuaja.
Hapi 7
Vizato një katror 6x6. Në secilën qelizë, shkruani numrat nga 1 në 36 në një sekuencë të ndryshme me pastë të zezë. Ndërroni vizatimet me partnerin tuaj. Tani vazhdimisht tregoni numrat me dorezë (1, 2,.., 36).
Në një model të ngjashëm, bëni katrorë me numra të shkruar me ngjitje të kuqe. Tregoni numrat në rend të kundërt (36, 35,.., 1). Tani bëni një katror dhe shpërndani numrat 1-18 në të zezë, 19-36 në të kuqe. Tregoni numrat: 1 është i zi, 36 është i kuq, 2 është i zi, 35 është i kuq, etj.
Ushtrimi mëson përqendrimin dhe zhvendosjen e vëmendjes. Rritni numrin e numrave me kalimin e kohës.
Hapi 8
Vëmendja është një proces mendor i shfaqjes së botës. Proceset mendore përfshijnë gjithashtu: vullnetin, kujtesën, fjalën, të menduarit, perceptimin, përfaqësimin, imagjinatën, emocionet, ndjenjat, ndjesinë. Ekziston një marrëdhënie midis tyre - duke zhvilluar njërën, ju do të ndryshoni cilësinë e tjetrit.
Hapi 9
Pusho pak. Nëse jeni të lodhur mendërisht ose fizikisht, trupi juaj ka nevojë për pushim për të rimarrë vëmendjen.
