Mendimet vijnë në mendje gjatë gjithë kohës, duke krijuar një gjendje të menduari për diçka. Dhe disa njerëz fillojnë të kuptojnë se dialogu i brendshëm i ndalon ata të jetojnë. Impossibleshtë e pamundur të heqësh qafe këtë fenomen përgjithmonë, por ka teknika që ju lejojnë të ndaloni mendimet për një kohë.
Jo të gjithë janë në gjendje të ndalojnë rrjedhën e mendimeve në kokën e tyre herën e parë. Ky është një proces që kërkon trajnim, përpjekje të vazhdueshme. Por nëse vendosni pak durim, do të bëhet më mirë çdo ditë. Onlyshtë e rëndësishme vetëm të gjesh kohë për klasat dhe të mos heqësh dorë nga gjithçka në mes.
Mënyra të lehta për të ndaluar bisedën me veten
Kur mendimet mbingarkohen, kur është e vështirë të përballosh ato, kënga ndihmon. Ju mund të zgjidhni një repertor për pëlqimin tuaj, por keni nevojë për diçka që është argëtuese dhe jo e bezdisshme. Vlen të këndohet me zë të lartë dhe të lartë. Zakonisht është shumë e vështirë për të interpretuar një këngë dhe për të menduar për diçka tjetër në të njëjtën kohë. Kjo metodë ishte shumë e kërkuar në Rusi, sepse në punë të ndryshme njerëzit trajnonin aftësitë e tyre zanore në mënyrë që të mos mendonin për problemet.
Përqendrimi në numërim ndihmon shumë gjithashtu. Filloni të numëroni ngadalë deri në 100. importantshtë e rëndësishme të thuash numrat ngadalë, duke ndalur mes tyre. Së pari ju duhet të mësoni se si të numëroni deri në 20, kur mund ta zotëroni atë, të filloni të kombinoni teknikën me frymëmarrjen: thoni një numër (mund të heshtni), pastaj merrni një frymë, dhe pastaj numrin tjetër. Shtë e rëndësishme të filloni çdo herë nëse një mendim shfaqet në kokën tuaj. Ju nuk keni nevojë t’i vendosni vetes një qëllim për të arritur maksimumin, procesi është më i rëndësishëm.
Imagjinoni që truri juaj është një liqen. Thjesht vizatoni një imazh me ujë shumë të qetë në kokën tuaj. Kur shfaqet një mendim, ai shkakton dallgëzime në sipërfaqe. Nëse mendimi fillon të zhvillohet, valët rriten. Vëzhgoni se si vijnë idetë, si e prishin paqen, përpiquni t'i hiqni ato në mënyrë që të ktheheni përsëri në gjendjen origjinale.
Meditim
Teknikat e meditimit ju lejojnë të ndaloni dialogun tuaj të brendshëm. Ato zakonisht përfshijnë 3 faza. E para, relaksuese, ju lejon të lironi tensionin nga trupi. E dyta ndihmon në përqendrimin në diçka, shpesh përdoret frymëmarrja, por kjo nuk është e rëndësishme. Ju mund të shikoni horizontin pa shikuar pika specifike, por thjesht duke parë linjat e përgjithshme. Ekziston një mundësi për të parë një zjarr ose një qiri, uji që rrjedh gjithashtu nuk do të jetë i tepërt. Gjatë procesit, mendimet vijnë, por ato janë të lehta për tu gjetur dhe refuzuar përdorimin e mëtejshëm. Faza e tretë është më e vështira, është vëzhgimi i asaj që po ndodh. Kur mendimet nuk ju shqetësojnë, ju mund të mësoni të qëndroni në moment dhe thjesht të shikoni se çfarë ndodh.
Nëse meditoni rregullisht, mund të hyni në një gjendje qetësie dhe pa mendje jo vetëm në procesin e përqendrimit. Duke qenë i angazhuar në ndonjë biznes, rezulton të jetë në një gjendje vëzhgimi, shkëputjeje të dialogut të brendshëm. Kjo është një prani e plotë në vetëdije, duke fiksuar vëmendjen mbi atë që po ndodh dhe të mos ikë në mendime diku tjetër. Kjo aftësi është në dispozicion për të gjithë, por duhen muaj ose vite për t'u arritur.
