Naturalshtë e natyrshme të përjetosh periodikisht emocione negative dhe të reagosh ndaj acarimit. Zemërimi, frika, inati - mbajtja e gjërave të tilla në vetvete është jo vetëm e vështirë, por edhe e dëmshme. Sidoqoftë, është një gjë të flasësh për ndjenjat e tua, dhe krejt tjetër është të kesh hidhërime me pjatat që shkatërrojnë. Nëse jeni të prirur për një sjellje të tillë shkatërruese, përpiquni të kapërceni veten.
Shikoni për një arsye
Ju zemëroheni dhe histerizoheni çdo herë për arsye të ndryshme. Një ditë më parë ishte një thembra e thyer, dje djali im mori një deuce në shkollë, sot një mik harroi të të uronte ditëlindjen. Nuk ka asgjë të përbashkët midis këtyre ngjarjeve, por gjithsesi duhet të keni parasysh nëse ka diçka që ju bën vazhdimisht të ndiheni të palumtur. Ndoshta arsyeja e hidhërimeve tuaja të rregullta është shefi juaj, i cili nuk do të humbasë mundësinë t'ju tregojë gabime dhe me të cilin nuk guxoni të grindeni. Ose, gjatë gjithë jetës suaj, një nënë autoritare ju ka bërë presion, duke ju thënë me fiksim se në cilën kompani duhet të dërgoni rezymenë tuaj, cilin njeri të zgjidhni dhe çfarë të blini si një dhuratë për kushëririn tuaj. Ju mund të mos jeni të vetëdijshëm për shkaqet e stresit të vazhdueshëm, por do të ndikojë tek ju. Vlen të përpiqesh ta gjesh - me veten ose me ndihmën e një psikologu.
Bëni pauzë
Një grindje e vogël me burrin e saj përpiqet të shndërrohet në një grindje serioze, dhe ju e kuptoni se një fjalë ra pa dashje dhe ju do të shpërtheni. Mësoni të kapni pikën tuaj të vlimit, u thoni të dashurve tuaj për këtë dhe bëjeni zakon të ndërpritni bisedën në këtë kohë. Ju filluat duke shprehur pakënaqësinë tuaj me kupën e hedhur nga bashkëshorti juaj në tryezë, por biseda u kthye në faktin se banesa juaj është gjithmonë e ndyrë, dhe ju mendoni se tani do ta lëshoni këtë kupë - fajtorin e sherrit - koka e njeriut tuaj të dashur? Bëni një pushim dhe shkoni në dhoma të ndryshme. Ajrosni kokën - merrni qenin tuaj për një shëtitje, bëni dush, telefononi një mik. Pasi të jetë qetësuar dëshira për të shkatërruar gjithçka përreth, ftojeni burrin tuaj të kthehet në bisedën e ndërprerë dhe të përpiqet ta zhvillojë atë me një zë jo të ngritur.
Të gjithë në kopsht
Pyesni të dashurit tuaj për t'ju ndihmuar të përballeni me hidhërimet. Pajtohuni që sapo të filloni të qani ose të bërtisni, ata menjëherë do të largohen nga dhoma. Zakonisht një person i shëndetshëm për një zemërim të zgjatur kërkon spektatorë të cilët do të jenë të zemëruar në përgjigje, konsol ose argumentojnë. Në vetmi, shumica e histerikëve gradualisht qetësohen, pasi që thjesht nuk ka kush të shikojë performancën e tyre. Kjo teknikë e thjeshtë shpesh funksionon tek fëmijët dhe ndoshta do t'ju ndihmojë gjithashtu. Nëse jeni të prirur për hidhërime të zgjatura edhe vetëm, ndërsa nuk keni pasur ndonjë ngjarje traumatike në të kaluarën e afërt (vdekja e një personi të dashur, ndarja me një të dashur), duhet të mendoni të shihni një mjek.
