Për ta bërë jetën tuaj më të mirë, duhet të punoni vazhdimisht për veten dhe zakonet tuaja. Mbi të gjitha, ajo që bëjmë çdo ditë në fund të fundit formon personalitetin tonë. Shumë janë mësuar të quajnë prirje negative vetëm si zakone, por në fakt ka edhe rituale të dobishëm që duhet të zbatohen në jetën e tyre për vetë-përmirësim dhe arritjen e qëllimeve.
1. Një mëngjes i mirë i pasur me vitamina dhe lëndë ushqyese. Kjo vakt do t'ju lejojë të qëndroni të ngopur për një kohë të gjatë dhe për këtë arsye të punoni në mënyrë më produktive. Musli me arra dhe fruta, omëletë me perime, pure frutash ose qull janë perfekte për një mëngjes në mëngjes.
2. Kaloni të paktën 5-10 minuta duke u ushtruar. Mbi të gjitha, duke bërë ushtrime në mëngjes, një person bëhet më i shëndetshëm, më i fortë, më rezistent ndaj stresit dhe ndalon të ndjehet i përgjumur gjatë ditës. Ushtrimet e rregullta në mëngjes do të përmirësojnë performancën e trupit dhe do të forcojnë sistemin imunitar.
3. Nëse keni kohë të mjaftueshme në mëngjes, bëni një dush me kontrast. Dhe nëse nxitoni për të shkuar në punë ose shkollë, mund të përdorni larjen me kontrast. Kjo do t'ju ndihmojë të gjallëroni, të mbroheni nga ftohjet dhe ta bëni trupin tuaj më të bukur dhe elastik.
1. Gjithmonë jepni përparësi vetes dhe të dashurit tuaj. Ju nuk duhet të kujdeseni për mendimet e njerëzve përreth jush për jetën tuaj personale, shijet dhe preferencat. Mbi të gjitha, është personaliteti juaj që ju bën një person unik.
2. Përqendrohuni në të qenit të lumtur. Mos harroni - lumturia duhet të vijë nga brenda dhe ajo formohet duke udhëhequr mënyrën e duhur të jetesës. Lidheni me njerëz që nxjerrin një gjendje shpirtërore pozitive, shkruani momente të lumtura që kanë ndodhur gjatë ditës, buzëqeshni më shumë, qeshni dhe përqafoni më shumë.
3. Merreni me stresin menjëherë. Nëse ndodh që të keni dështuar në ndonjë biznes, atëherë nuk duhet të bini menjëherë në një depresion të zgjatur, i cili do të jetë e padurueshme e vështirë të dilni nga. Për ta bërë këtë, sigurisht që duhet të luftosh negativin. Kjo mund të ndihmohet nga muzika klasike, përqafimi me të dashurit, aromat eterike me të cilat duhet të mbushni shtëpinë tuaj për të kapërcyer stresin, ecjen, kontaktin me kafshët shtëpiake, bisedën me një mik apo gjumin.
4. Bëni rregullisht lista të gjërave që ju pëlqejnë për veten tuaj. Shumë prej nesh janë mësuar të përqendrohen drejtpërdrejt në ato elemente të personalitetit që na parandalojnë të bëhemi personi për të cilin aspirojmë. Por në fakt, për këtë duhet të mendoni se çfarë na bën atë që jemi, cilat cilësi që tashmë kemi, duhet të aktivizohen dhe zhvillohen.
5. Shmangni konsumimin e tepërt të ushqimit junk dhe përqendrohuni në ushqim të shëndetshëm. Për të zbatuar këtë zakon në jetë, duhet të hiqni qafe ato ushqime në shtëpinë tuaj që nuk përshtaten me përkufizimin e "ushqimit të shëndetshëm". Pastaj thjesht drejtohuni në supermarketin ose tregun tuaj më të afërt për të blerë një gamë të re të opsioneve të ushqimit të shëndetshëm. Nëse jeni mësuar të hani ushqim me shumë kalori dhe junk, atëherë kaloni në menunë e re gradualisht, gradualisht duke e futur atë në jetën tuaj.
1. Për të fjetur më shpejt, bëni disa ushtrime relaksuese. Mos harroni se sa e vështirë është për ju të ngriheni nga shtrati në mëngjes. Kjo sepse të gjithë muskujt tanë relaksohen gjatë gjumit. Dhe për ta ndihmuar trupin tuaj të përfundojë më shpejt këtë procedurë, ju mund të bëni disa ushtrime të thjeshta shtrirjeje para se të shkoni në shtrat ose të përdorni meditim.
2. Lani të gjitha përbërjet para gjumit. Përveç kozmetikës, shumë lëndë që irritojnë lëkurën dhe ndikojnë keq në shëndetin e saj depozitohen në fytyrën tonë gjatë ditës. Përveç kësaj, përbërja e mbetur është një rrugë e drejtpërdrejtë për shpërthimet dhe puçrrat. Prandaj, nëse doni që fytyra juaj të shkëlqejë me pastërti dhe shëndet, përdorni pastrues përbërjesh para se të shkoni në shtrat.
3. Lexoni atë që ju pëlqen. Mbrëmja është një kohë e shkëlqyeshme për një lexim emocionues. Ju nuk duhet të lexoni literaturë akademike të komplikuar para gjumit nëse nuk ju sjell kënaqësi. Lexoni ato libra që ju ndihmojnë të shkëpusni vëmendjen nga biznesi dhe puna dhe ju bëjnë më të lumtur.
