Pema është veshur. Humori është festiv. Viti i Ri është afër cepit. Timeshtë koha t'i premtoni vetes vitin e ardhshëm për të jetuar disi në mënyrë që të jetë ndryshe nga të gjitha vitet e jetuara. Kur dalim me premtimet, dëshirat dhe qëllimet e Vitit të Ri, motivimi ynë shkon jashtë shkallës. Në këtë moment, ne jemi vërtet të gatshëm të lëvizim malet dhe të bëjmë gjithçka që është e nevojshme për t'i bërë planet tona të vërteta. Çfarë ndodh më pas? Pse është kaq e vështirë të mbash premtimet e Vitit të Ri dhe çfarë të bësh në lidhje me të?
Të them të drejtën, asgjë dhe askush nuk do të të detyrojë të përmbushësh premtimet e Vitit të Ri. Ju madje mund t'u tregoni të gjithë miqve tuaj të shumtë për to në rrjetet sociale, duke shpresuar se mbështetja dhe fyerjet e tyre do t'ju motivojnë të zbatoni planet tuaja.
Por praktika tregon se asgjë nuk do të ndihmojë derisa të merrni seriozisht premtimet tuaja. Vetëm një qasje sistematike do të ndihmojë për ta detyruar veten të përmbushni premtimet e Vitit të Ri. Çfarë saktësisht duhet të bëhet?
Hapi 1. Shkruani premtimet tuaja
Veryshtë shumë e dobishme jo vetëm të tretni mendimet në kokën tuaj dhe të ëndërroni ndërsa flisni me veten, por të shkruani gjithçka që dëshironi të arrini, merrni, ndryshoni. Për të filluar, mund të bëni një listë të premtimeve ose dëshirave tuaja.
Kjo listë mund të përmbajë sa më shumë artikuj të dëshironi. Ata zakonisht ndalen në 50 ose 100. Ju mund të keni më pak ose më shumë.
Hapi 2. Vlerësoni - a është kjo vërtet ajo që dëshironi?
Nëse thjesht bëni një listë dhe e harroni atë, disa nga pikat prej saj mund të bëhen realitet për mrekulli. Kjo u ndodh të gjithëve. Por për të marrë rezultate edhe më të mira, duhet të shkoni më tej.
Sa e rëndësishme është për ju të mbani premtimin tuaj? Bëni vetes pyetjen: a doni vërtet të merrni atë që keni synuar?
Ju mund t'i renditni të gjitha premtimet e Vitit tuaj të Ri në një shkallë nga 1 në 10: 1 - nuk dëshironi aspak, 10 - me të vërtetë dëshironi që ajo të ndodhë.
Zgjidhni ato premtime që vlerësoni me 9 ose 10 pikë.
Hapi 3. Merrni parasysh se çfarë ndodh nëse premtimi nuk mbahet
Tani shikoni ato premtime që shënuan 9 ose 10 dhe mendoni se çfarë do të ndodhë nëse nuk e mbani premtimin. Çfarë pasojash pozitive dhe negative ju presin?
Në këtë hap, ju do të merrni ndjenjën se ka dëshira në listën tuaj që duhet të përmbushen menjëherë, pa i shtyrë ato më gjatë.
Si rezultat, pesë deri në shtatë premtime të Vitit të Ri duhet të mbeten për t'u përmbushur në vitin e ri. A mund të marr më shumë? Sigurisht Por atëherë do të jetë e vështirë të përqendrohesh.
Studiuesit zakonisht nuk rekomandojnë vendosjen e më shumë se tre qëllimeve në vit. Ju gjithashtu mund t'i dëgjoni ata.
Hapi 4: ktheji premtimet në qëllime
Asnjë premtim i Vitit të Ri nuk do të realizohet nëse nuk shndërrohet në një qëllim. Por qëllimi mund të vendoset në mënyrë të tillë që të mos arrihet kurrë.
Për shembull: "Unë dua të humbas peshë".
Duket qartë se çfarë doni të merrni në fund, por nuk ka asnjë lidhje me datën. Se si të përcaktohet se qëllimi është arritur nuk është gjithashtu e qartë.
Një qëllim i formuluar mirë duhet të jetë specifik, i matshëm, i arritshëm, i rëndësishëm, i kufizuar në kohë.
Për shembull, ju mund të riformuloni qëllimin si më poshtë: "Unë dua të heq qafe 10 kilogramë peshë të tepërt deri më 31 maj 2019".
Hapi 5. Ndani lëvizjen drejt qëllimit në hapa
Një hap i rëndësishëm që i mungon të gjithëve është zbërthimi i qëllimit, domethënë planifikimi i hapave për ta arritur atë.
Që një plan të jetë efektiv, ndani lëvizjen në hapa të vegjël. Për shembull, është e qartë se për të humbur kilogramë të tepërt, duhet të vendosni ushqimin dhe të luani sporte.
Nëse thjesht bëni këto dy hapa të mëdhenj, nuk ka gjasa që diçka të funksionojë. Secila prej tyre duhet të ndahet në ato më të vogla.
Hapi 6. Ndiqni lëvizjen gjatë gjithë vitit
Hartohen qëllimet dhe planet. E vetmja gjë që mbetet për të bërë është të mësojmë se si të kontrollojmë progresin e planit.
Për ta bërë këtë, mund të krijoni një tabelë në të cilën të shënoni çdo ditë nëse është bërë diçka për të arritur qëllimin apo jo. Kjo është mënyra më e lehtë.
Ju gjithashtu duhet të mbani mend për shpërblimin. Për t'ju mbajtur të motivuar, është më mirë të mendoni se si do ta shpërbleni veten në secilën fazë.
Por është më mirë të mos përdorni gjoba. Përkundrazi, ato mund të shkurajojnë dëshirën për të vepruar.
Hapi 7 (opsional). Kërkoni një trajner nëse devijoni
Mos harroni se mund t'i arrini qëllimet tuaja me mbështetje. Ne jemi mësuar të merremi me gjithçka vetë dhe të harrojmë se gjithmonë mund të marrim ndihmë që do të përshpejtojë lëvizjen drejt qëllimit.
Për shembull, mund t’i drejtoheni një traineri. Pse tek ai? Sepse stërvitja të shoqëron drejt qëllimit tënd. Duke punuar me një trajner, ju hapni horizonte të reja për veten tuaj dhe merrni mbështetje profesionale.
Provojeni, dhe patjetër që do të jeni në gjendje të mbani jo një, por disa premtime të Vitit të Ri menjëherë!
