Secili prej nesh të paktën një herë u fut në një situatë kur mendimet për diçka të keqe ndërhyjnë në të jetuarit dhe shijimin e jetës. Ata vazhdimisht kthehen në një situatë problematike dhe është e pamundur të parandalosh veten të imagjinosh diçka në ngjyrat më të errëta. Në fakt, ia vlen të mësosh të kontrollosh rrjedhën e mendimeve të këqija, sepse ndërhyn në të jetuarit dhe të shohësh ato mundësi dhe dhurata të fatit që fati na paraqet.
Udhëzimet
Hapi 1
Zgjidhe problemin. Shpesh, mendimet e këqija na pushtojnë në situata pasigurie. Por në vend që ta marrim demin për brirë dhe të vendosim për ndonjë çështje, ne e shtyjmë momentin vendimtar, të zhytur në ndjenja të pashpresës dhe dëshpërimit. Mos harroni se çdo e vërtetë është më e mirë se pasiguria. Dhe përpiquni të dilni me biseda ose veprime të drejtpërdrejta që do t'ju lejojnë të zbuloni se çfarë po ndodh me të vërtetë.
Hapi 2
Pas zgjidhjes së problemit, gjeni një mënyrë për tu qetësuar dhe shpërqendruar veten. Le të themi që ju vendosni të pushoni nga puna ose të divorcoheni. Ne tashmë kemi bërë gjithçka dhe nuk mund të qetësohemi. Ne kemi nevojë për të dalë me opsione për të hequr vëmendjen. Bëni diçka të kënaqshme, lidhuni përsëri me miqtë, shkoni në kinema ose teatër. Merrni emocione që janë krejtësisht të ndryshme nga ato të konfliktit të zgjatur. Kjo do të ndihmojë për të zgjeruar shpejt horizontet e perceptimit dhe për të kuptuar se ekziston edhe jeta jashtë familjes së dikurshme ose punës. Për më tepër, nuk është më pak emocionuese dhe interesante.
Hapi 3
Kontrolloni gjendjen tuaj fiziologjike. Psikologët kanë kryer eksperimente që tregojnë se në një situatë të lodhjes ekstreme, mendimet obsesive shfaqen në tru. Nëse herë pas here këngë ose ndonjë lloj dialogu, fotografi janë bashkangjitur në gjuhën tuaj, atëherë duhet, para së gjithash, të fikni të gjithë telefonat, të flini, të relaksoheni, të pushoni. Prania e mendimeve obsesive është ndonjëherë një simptomë e depresionit, nga e cila patjetër duhet të heqësh qafe.
