Secili prej nesh ka pasur histori të pakëndshme në jetë, por sa njerëz - kaq shumë mundësi për të perceptuar këto histori. Ndonjëherë futemi shumë thellë në mendimet tona negative dhe fillojmë të humbasim kontaktin me jetën reale, të gjallë dhe përmbushëse.
Udhëzimet
Hapi 1
Nuk ka dyshim se gjithçka që ndodh në jetë ndikon në të ardhmen tonë. Çelësi i suksesit sot është të pajtohemi me të kaluarën dhe të jetojmë në të tashmen. Mos harroni, mos shkatërroni, por pranoni dhe vazhdoni tutje. Barra e gabimeve dhe zhgënjimeve të së kaluarës ndonjëherë na rëndon pothuajse fizikisht. Dhe kjo është arsyeja pse kjo ngarkesë duhet të kuptohet dhe përpunohet.
Hapi 2
Pagjumësia, nervozizmi, shpërqendrimi, ankthi - kjo është një listë e pasojave të gërmimit në përvojën negative të së kaluarës. Këto janë simptoma dhe mund të trajtohen me ilaqet kundër depresionit ose qetësuesit. Por është më mirë, megjithatë, të ndikojmë jo vetëm në pasojë, por edhe në vetë shkakun.
Hapi 3
Të heqësh vëmendjen nga përtypja e mendimeve të pakëndshme është këshilla e parë dhe, ndoshta për shumë, shërimi. Mbi të gjitha, të gjithë kemi prirjen të mbyllemi në katër mure në ditë të vështira për ne, për të fshehur dhe për të çmuar hidhërimin tonë. Dhe kjo është thelbësisht e gabuar! Mos harroni se trupi vuan, si dhe shqisat tona. Të ecësh në ajër të pastër, të takosh njerëz të mirë, të sjellësh diçka të re në jetë, qoftë një libër, një rekord apo mësime vallëzimi - e gjithë kjo në një mënyrë të kursyer përfundimisht do të bëhet një përparësi për ju dhe thjesht nuk do të ketë kohë për të gërmuar veten.
Hapi 4
Mendoni për jetën si momentale. Këtu dhe tani janë dy fjalët që duhet të bëhen motoja juaj. Trajtojeni jetën nga këndvështrimi i një fëmije: befasohuni, kërkoni diçka të re. Perëndimi i diellit mbi lumë, gjethet nën këmbët tona, një flutur që fluturon përmes dritares - sa kohë kemi ndaluar t'i kushtojmë vëmendje gjërave të tilla të vogla!
Hapi 5
Në rastet kur problemet e së kaluarës shtypin në mënyrë të padurueshme, ka kuptim t’i drejtohemi specialistëve. Ka shumë mënyra për tu çliruar nga mendimet e pakëndshme. Psikoterapia nuk qëndron akoma dhe sot shumë mjekë janë të gatshëm të ndihmojnë njerëzit që vuajnë nga pasojat e gërmimeve në të kaluarën.
Hapi 6
Terapia e orientuar drejt trupit, për shembull, ka të bëjë me të kuptuarit e trupit si një bartës që fjalë për fjalë kujton gjithçka që na ndodh. Mbyllja në vetvete, ne mbyllim emocionet tona brenda, duke mos u dhënë atyre një rrugëdalje. Si rezultat, ne ndiejmë se si trupi kufizohet fizikisht. Prekjet terapeutike dhe ushtrimet e ndryshme rikthejnë lehtësinë e dikurshme të mendjes dhe trupit dhe rivendosin ekuilibrin.
Hapi 7
Terapia njohëse na lejon të kuptojmë se ajo që ndodhi një herë nuk është faji ynë dhe shumë ngjarje janë thjesht përtej kontrollit tonë. Si rezultat, pacienti bëhet i vetëdijshëm për realitetin e asaj që ndodhi, duke u liruar nga barra e padrejtë e fajit.
Hapi 8
Metoda e menaxhimit të zemërimit / stresit është gjithashtu e dobishme në situata të vështira. Nën mbikëqyrjen e një mjeku, një person mëson të përballojë emocionet e tij, t'i menaxhojë ato, të pushojë dhe të shpërqendrohet nga mendimet shtypëse. Si rezultat, kur kujtojmë, nuk ndihemi kaq të dhimbshëm, ne e shikojmë situatën në një mënyrë të re dhe shohim jo vetëm të keqen.
Hapi 9
Sigurisht, koha është ndihmësi ynë më i mirë. Shëruesi dhe rojtari ynë. Do të kalojë një javë, një muaj, një vit - dhe do të bëhet më e lehtë për ne të marrim frymë, do të jetë më e lehtë për ne të kujtojmë atë që më parë shkaktoi dhimbje, sepse e kemi provuar atë, e kemi kuptuar dhe dhënë dorëheqjen vetë. Dhe kjo është mënyra më e sigurt për t'u kthyer në jetën reale.
