Në baza ditore, shumica e punonjësve në fusha të ndryshme përballen me problemin e rritjes së stresit në vendin e punës. Nivelet e stresit ndikohen nga mbingarkesa e rregullt për shkak të vëllimeve të mëdha të punës, kohërave të shkurtra të drejtimit dhe problemeve në ekip. Nivelet e larta të stresit mund të çojnë në një prishje nervore, probleme shëndetësore, lodhje kronike, apati, depresion, familje dhe probleme në karrierë.
Shenjat e stresit
Stresi nuk shfaqet domosdoshmërisht si tension nervor, lot ose agresivitet i shtuar. Shenjat fillestare të stresit përfshijnë një ulje të përqendrimit, një rritje të gabimeve në detyra, dëmtim të kujtesës, lodhje të shtuar, prani të dhimbjeve të rregullta të kokës ose dhimbjes së shpinës, një varësi nga zakonet e këqija, një ndjenjë e rregullt e urisë ose, përkundrazi, një humbje e mprehtë e oreksit, vetë-zhvlerësim.
Mënyrat për të zvogëluar stresin
Mënyrat më të thjeshta për të organizuar një ditë pune dhe për të zvogëluar kështu tensionin nervor përfshijnë mbajtjen e një ditari dhe një program të punëve, mbajtjen e rendit në vendin e punës, ecjen në ajër të pastër në kohën e drekës, hobi dhe mosgjumjen e gjumit.
Mbajtja e një ditari dhe një orari të strukturuar të punëve do t'ju lejojë të vlerësoni në mënyrë objektive numrin e detyrave, të identifikoni ato më të rëndësishme dhe urgjente, dhe gjithashtu të përjashtoni mundësinë e humbjes së një detyre të rëndësishme me një afat të caktuar.
Një vend i rregullt i punës ndihmon gjithashtu në strukturimin e detyrave dhe dokumenteve, zvogëlimin e rrezikut të humbjes së letrave të rëndësishme dhe ka një efekt të dobishëm në shpejtësinë dhe efikasitetin e punës.
Një pjesë e pushimit të drekës duhet t'i kushtohet një shëtitje në ajër të pastër, i cili ju lejon të shpëtoni nga nxitimi dhe planifikimi i procesit të punës, të ngopni trupin me oksigjen, të jepni energji dhe efektin e një frymëmarrje të dytë.
Të kesh një hobi të cilit mund t’i kushtosh kohë pas punës ndihmon gjithashtu në shpërqendrimin, relaksimin dhe sjell gëzim në jetën e përditshme. Opsioni ideal është të kombinoni punën dhe hobet në një tërësi të vetme, dhe në këtë rast, puna do të bëhet një kalim kohe e preferuar.
Bërja e gjumit të mjaftueshëm është një faktor i rëndësishëm në uljen e stresit. Mungesa e gjumit çon në dobësi, gjendje të keqe, dhimbje koke, ul gatishmërinë dhe përqendrimin. Fjetja për të paktën tetë orë çdo ditë do t'ju japë forcë dhe energji për një ditë të re.
Plus, marrja e disa minutave në ditë për të medituar dhe relaksuar është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përballuar stresin. Kjo do t'ju lejojë të akordoheni në disponimin e dëshiruar të punës, për të rregulluar sistemin nervor.
Kështu, stresi në vendin e punës ka një efekt të dëmshëm në shëndetin e njeriut, por ka një numër mënyrash të thjeshta për të ulur nivelin e stresit të akumuluar në baza ditore. Në këtë rast, në rast të përkeqësimit të gjendjes, vlen të kontaktoni specialistë.
