Njerëzit mund të trishtohen, gjithçka mund ta shkaktojë atë. Diçka nuk shtohet, moti i keq apo thjesht jeni lodhur? Në momentet e trishtimit, nuk dua të bëj asgjë, dëshpërimi mbretëron në kokën time. Nëse ky është një fenomen i përkohshëm, atëherë nuk është e vështirë të ndalesh i trishtuar, por nëse je vazhdimisht i trishtuar dhe i trishtuar, është koha të ndryshosh diçka në jetën tënde.
Udhëzimet
Hapi 1
Shumë shpesh njerëzit trishtohen kur janë të lodhur dhe të mbingarkuar me punë. Mungesa e gjumit, stresi i vazhdueshëm në punë - këtu çdokush nuk do të ketë forcë të mjaftueshme për t'u marrë me probleme të vogla të jetës. Në një gjendje lodhjeje të shtuar, optimizmi natyror i një personi shkrihet para syve tanë, ai është i trishtuar. Prandaj, në mënyrë që gëzimi juaj natyror të zgjohet, në mënyrë që çdo situatë të mos duket në dritën e zezë dhe të mos lodhet, duhet të pushoni dhe të flini. Nëse nuk mund ta bëni këtë tani, atëherë të paktën vetëm relaksohuni dhe mendoni për diçka të këndshme.
Hapi 2
Si rregull, kur jeta e një personi është e ekuilibruar dhe harmonike, praktikisht nuk ka arsye për trishtim. Kur grumbullohen shumë raste të paplotësuara, një person ndjen se detyrimet, përgjegjësia dhe nevoja për të bërë diçka varen mbi të, duart i bien vetvetiu, bëhet e trishtueshme. Isshtë më mirë të mos e sjellim situatën në një masë të tillë, por të përpiqemi ta mbajmë jetën të matur dhe të qetë, dhe gjërat janë gjithmonë në rregull.
Hapi 3
Ekziston një trishtim kronik. Çfarëdo që të bëjë një person, asgjë nuk e bën atë të lumtur, ai është i trishtuar gjatë gjithë kohës. Në këtë rast, ia vlen të përpiqeni të ndryshoni mjedisin, të shkoni me pushime, në çdo udhëtim, të vizitoni miqtë në një qytet tjetër ose një vend tjetër, të paktën për disa ditë. Në këtë kohë, provoni telefonin tuaj celular, mos kontrolloni postën tuaj. Një ndryshim i peizazhit zgjon forcat e fshehura të një personi, zbulon burimet, lehtëson trishtimin si me dorë dhe gjërat do të fillojnë të zgjidhen vetë kur të ktheheni.
Hapi 4
Zakonisht trishtimi vjen papritur, por jo për shumë kohë, por nëse është bërë një fenomen i shpeshtë dhe afatgjatë, atëherë kjo tashmë është dëshpërim, apati apo edhe depresion. Në rast se nuk mund ta përballoni vetë këtë, kontaktoni një psikolog ose psikiatër. Shkaku i depresionit mund të jetë psikologjik, por ndodh kështu që shkaktohet nga sëmundje të caktuara. Për shembull, me një nivel të reduktuar në masë të madhe të hemoglobinës, njerëzit bien në dëshpërim, gjë që mund të helmojë jetën e tyre mjaft fort.
Hapi 5
Bestshtë më mirë të përpiqesh të shpërndash trishtimin afatshkurtër me ndihmën e kënaqësisë afatshkurtër. Shkoni për një shëtitje, kërceni, telefononi një mik të mirë, blini vetes diçka që keni planifikuar për një kohë të gjatë, por shtyjeni gjithë kohën, shikoni një film të mirë, filloni të planifikoni një pushim, këndoni dhe vallëzoni për kënaqësinë tuaj çfarëdo që të sjell kënaqësi dhe gëzim.
