Nëse disponimi juaj ka rënë dukshëm, dhe shpirti juaj është trishtuar, ka shumë të ngjarë që jeni përballur me mikrodepresion. Ky problem duhet të identifikohet sa më shpejt që të jetë e mundur, kjo do t'ju lejojë të mbani gjithçka nën kontroll.
- nuk zgjat shumë, megjithatë, duhet t'i kushtoni vëmendje menjëherë, përndryshe rrezikon të shndërrohet në një depresion të vërtetë afatgjatë.
Ekzistojnë dallime të qarta midis të qenit në humor të keq dhe depresionit. Në rastin e fundit, ju frenoheni, jeni vazhdimisht i trishtuar, aftësitë tuaja intelektuale ulen.
Arsyet
Gjithmonë ka arsye për mikro depresion. Ndoshta ju kanë ndodhur një sërë ngjarjesh të pakëndshme që ju zgjidhën. Psikika juaj nuk mund t'i rezistonte një rryme të tillë problemesh dhe dështoi.
- e gjithë kjo provokon shfaqjen e mikro depresionit. Zilia për sukseset e të tjerëve bëhet gjithashtu shkak i një gjendje depresive. Në raste të tilla, kushtojini vëmendje asaj që tashmë keni dhe do të kuptoni se jeta juaj nuk është aq e trishtuar.
Metodat e kontrollit
… Të gjithë e dinë se çfarë do ta gëzojë atë. Mund të jetë muzikë e këndshme, mbledhje me miqtë në një parti ose një film.
Duke ecur. Dilni jashtë, në këtë mënyrë ju ngopni trurin tuaj me oksigjen, dhe lodhja nga një shëtitje do t'ju heqë të gjitha mendimet negative.
… Ndani shqetësimet tuaja me një të dashur. Mos kini frikë të tingëllojnë si një ankues. Kjo cilësi është më shpesh karakteristike e natyrave të forta; njerëzit të prirur për depresion janë mësuar të mbajnë gjithçka për vete. Nëse nuk doni të ngarkoni të dashurit tuaj me përvojat tuaja, ndani problemin tuaj në forumin psikologjik, atje do të gjeni njerëz me probleme të ngjashme që do t'ju kuptojnë dhe do të jenë në gjendje t'ju mbështesin.
… Prandaj, nëse gjeni në vetvete të paktën disa shenja, filloni t'i luftoni ato. Mos i shpërfillni ata, duke iu referuar faktit se gjithçka do të kalojë. Sigurisht, depresioni do t’ju lërë në një moment, por nëse ndërmerrni ndonjë veprim, ky moment do të vijë shumë më shpejt.
