Një person vizitohet nga një larmi ndjenjash: nga e ndritshme dhe pozitive te e rëndë dhe e errët. Dhe ato nuk janë gjithmonë të përshtatshme, dhe nganjëherë ato janë thjesht të pamundura të durohen. Kjo është veçanërisht e vërtetë për fajin, zilinë, zemërimin, inatin. Meqenëse shfaqja e tepërt e ndjenjave ndërhyn në një jetë harmonike, është e nevojshme të mësosh t'i përballosh ato.
Udhëzimet
Hapi 1
Gjëja e parë dhe më e rëndësishme për t'i bërë një personi që është i mbingarkuar nga ndjenja të gjalla dhe të pakontrollueshme është të pranojë para vetes se ato janë. Në asnjë rast nuk duhet t'i mbytni, t'i injoroni, t'i mos i fshihni vetes ose të tjerëve, por thjesht të pranoni praninë e tyre.
Hapi 2
Tjetra, duhet ta kuptoni këtë ndjenjë. Për shembull, mund të jeni i munduar nga zemërimi dhe të doni të merreni me të. Analizoni nga erdhi, çfarë saktësisht e shkaktoi këtë reagim tek ju. Ndoshta dikush ka bërë diçka të gabuar, mbase keni gabuar diku dhe jeni inatosur me veten. Sigurohuni që të gjeni të gjithë pjesëmarrësit e vërtetë në zinxhir, atëherë situata do të bëhet transparente dhe ju mund ta zgjidhni atë.
Hapi 3
Më tej, pasi të keni kuptuar se kush dhe çfarë bëri gabim, flisni lart. Për shembull, shoku juaj më i mirë ju tha një tallje, ju jeni inatosur dhe i dëshpëruar. Bisedoni me të. Mos fajëso, por tregoji atij si ndihesh. Mënyra më e mirë për t'u marrë me ndjenjat është t'i flakni ato jashtë, jo në një mënyrë negative, por në një mënyrë paqësore. E gjithë energjia e kësaj ndjenje duhet të shkojë drejt krijimit, jo shkatërrimit.
Hapi 4
Nëse nuk ka asnjë mënyrë për të folur me një person, flisni me veten tuaj me zë të lartë ose përshkruani në detaje ndjenjat tuaja në një copë letër. Një terapi e tillë është shumë efektive në luftën kundër ndjenjave, pasi askush dhe asgjë nuk vuan, përveç një fletë fletoreje, dhe efekti është i dukshëm. Ju hidhni avull të panevojshëm, qetësoheni dhe lironi hapësirë në vetvete për të kërkuar një mënyrë për të dalë nga situata.
Hapi 5
Kur nxehtësia e pasionit të ketë kaluar, por vetë ndjenja mbetet brenda, përpiquni ta drejtoni atë në diçka pozitive. Për shembull, bojë. Nëse jeni të dashuruar ose, përkundrazi, urreni, përpiquni të pikturoni ndjenjat tuaja. Cilat do të jenë ato, çfarë ngjyre dhe forme? Si do të quhet kjo ndjenjë dhe ku shkon ajo? Ju mund të krijoni një histori ose një përrallë ku ndjenja juaj do të jetë personazhi kryesor. Pasi të keni dalë me një vektor zhvillimi për të në letër, do të jeni në gjendje ta menaxhoni atë brenda vetes.
Hapi 6
Vizualizimi mund t'ju ndihmojë të merreni me çdo ndjenjë që nuk dëshironi. Kjo metodë është e ngjashme me atë të mëparshme me të vetmin ndryshim që ju duhet ta portretizoni ndjenjën tuaj jo në një copë letër, por brenda vetes. Mundohuni të ndjeni fizikisht formën dhe strukturën e saj, ngjyrën dhe vendndodhjen, si lëviz dhe ku, çfarë dëshiron. Kur t'i përgjigjeni këtyre pyetjeve, filloni ta ndryshoni atë. Për shembull, nëse turpi juaj ishte me ngjyrë të kuqe, provoni ta ngjyrosni atë në të gjelbër dhe të gjurmoni ndjenjat tuaja. Ju gjithashtu mund ta "dëboni" këtë ndjenjë nga vetja juaj duke imagjinuar se si vetë ky objekt del nga mushkëritë tuaja, duke u zvogëluar në madhësi. Vetë puna me trupin dhe ndjesitë do të përmirësojë mirëqenien tuaj dhe do të përqendrohet në mënyrat për të dalë nga situata.
Hapi 7
Provoni vrapim, rulblading, çiklizëm ose shëtitje nëpër qytet gjatë gjithë ditës. Aktiviteti fizik bën që jo vetëm trupi juaj të lëvizë, por edhe i paprekshëm që është vendosur brenda jush. Prandaj, ndjenja juaj nuk do të mbetet gur në shpirtin tuaj, por do të ndryshojë, zhvillohet, kalojë në forma të tjera dhe, ndoshta, ato do të rezultojnë më të pranueshme dhe të këndshme për ju.
