Frika nga publiku dhe të folurit publik është mjaft e zakonshme. Në shumicën e rasteve, shoqërohet me një pritje të pajustifikuar të dënimit ose pasoja të pakëndshme për veten. Tejkalimi i kësaj frike është mjaft i vështirë, për këtë duhet të punoni vetë.
Burimi i frikës
Para së gjithash, duhet të kuptoni se cili është burimi i frikës tuaj. Ju mund të përgatiteni në mënyrë perfekte për shfaqjen, të dini se çfarë dhe si do të tregoni, por frika nga kjo nuk do të zhduket askund. Keni frikë nga pasiguria. Kjo është frika se mos dukesh qesharake, të gjykohesh, të tallesh, të gabosh rëndë, etj. Duhet të mbahet mend se shikuesi thjesht po ju shikon dhe ju dëgjon, ai nuk ka ndërmend të sulmojë ose të dënojë. Duke e kuptuar këtë, ju do të zgjidhni pjesën më të madhe të problemit.
Përgatituni të performoni para një publiku
Për të mos u futur në një situatë ku ju pengoheni dhe filloni të ndjeni presion nga publiku, përgatituni për performancën tuaj paraprakisht. Bëni një plan të detajuar që do të përmbajë të gjitha detajet e prezantimit tuaj. Ju mund të kompozoni një mini-aspekt, duke e mbështetur atë me diagramet dhe fotografitë e nevojshme.
Ju mund ta provoni planin e përfunduar në praktikë duke provuar prezantimin tuaj, për shembull, duke qëndruar para një pasqyre ose duke folur para një grupi të vogël njerëzish. Ju gjithashtu mund të regjistroni performancën tuaj në një kamerë video dhe më pas ta rishikoni për të kërkuar gabime të mundshme.
Relaksohuni para se të performoni
Duke pritur për një performancë të ardhshme në publik mund të ndikojë në mirëqenien tuaj, ju mund të ndjeheni të pasigurt dhe disa tensione në trupin tuaj. Për të hequr qafe këtë, provoni të merrni disa frymëmarrje të ngadalta dhe të thella, ose mbani frymën tuaj për disa sekonda. Ju gjithashtu mund të imagjinoni trajtime relaksuese. Për shembull, shtrihuni në dysheme dhe imagjinoni se jeni duke notuar ose duke rënë në një përroskë. Detyra juaj është të ndjeni se si trupi juaj relaksohet.
Të folurit publik
Kur dilni para audiencës, gjëja e parë që duhet të bëni është të pranoni se audienca nuk mund të dijë se si po ndiheni për momentin. Nëse jeni i shqetësuar ose nervoz, shikuesi nuk di për të. Gjithashtu mos supozoni se publiku do të vërejë që keni ndjenja të tilla. Këto mendime do t’ju bëjnë vërtet nervozë.
Nëse doni të dukeni të sigurt në mënyrë që shikuesi të mos dyshojë në këtë, ngrihuni drejt dhe drejtoni shpatullat, flisni me qetësi dhe buzëqeshni nëse është e mundur. Mos harroni se në shumicën dërrmuese të rasteve, shikuesi nuk do ta vërejë eksitimin tuaj, përveç nëse ju vetë e shprehni atë drejtpërdrejt.
Mos mendo për shikuesit
Kur qëndroni para një publiku, ju do të tërhiqni vëmendjen e audiencës në mënyrë të pashmangshme. Mos harroni, nuk ka rëndësi se çfarë mendojnë ata gjatë prezantimit tuaj. Mos u përpiqni të analizoni dhe të përpiqeni të kuptoni mendimet e tyre, përndryshe çdo shprehje e fytyrës në fytyrën e tyre do të perceptohet nga ju. Nëse mendoni se vërtet po thoni diçka të gabuar ose keni gabuar, korrigjoni dhe vazhdoni fjalimin tuaj.
