Të gjithë përjetojnë një gjendje përgjumjeje. Përgjumja ndërhyn në shtëpi, në punë dhe pushim. Ekziston një dëshirë e vazhdueshme për të marrë një sy gjumë, i cili mund të jetë i rrezikshëm në shumë situata. Për shembull, ngasja e makinës. Përgjumja bëhet arsyeja e humbjes së gëzimit të jetës. Gjërat e planifikuara mbeten të paplotësuara.
E nevojshme
çaj, kafe, ujë, limon, muzikë, stërvitje
Udhëzimet
Hapi 1
Merrni frymë me aromën e limonit. Shtoni atë në një shumëllojshmëri të pjatave. Era e saj do të ndihmojë për të gëzuar dhe për të hequr qafe përgjumjen. Provenshtë vërtetuar shkencërisht se limoni rrit performancën e një personi disa herë. Limoni është veçanërisht i dobishëm për njerëzit që kalojnë shumë kohë në kompjuter.
Hapi 2
Në mëngjes, pini një filxhan kafe ose çaj të fortë të freskët. Si rregull, kjo është e mjaftueshme që ëndrra të kalojë më në fund, dhe ju ndjeni energjinë jetësore.
Hapi 3
Pini dy gota ujë të pastër. Meqenëse pjesa më e madhe e trupit të njeriut përbëhet nga uji, qelizat duhet të ushqehen vazhdimisht. Pra, ata do të jenë në gjendje të gjenerojnë energji, dhe për këtë arsye ju japin energji.
Hapi 4
Merrni disa minuta për të ushtruar. Ushtrimet e lehta të mëngjesit do të ngrohin muskujt tuaj. Ju do të ndjeni rritjen e qarkullimit të gjakut në enët, që do të thotë një rritje e gjallërisë dhe disponimit të mirë.
Hapi 5
Hapni perdet sapo të zgjoheni. Rrezet e diellit do të depërtojnë në dhomë dhe më në fund do t'ju zgjojnë.
Hapi 6
Dëgjoni muzikë që është e këndshme. Lëviz nën të. Humori dhe lëvizja e mirë do të bëjnë hile.
Hapi 7
Lejoni vetes të zgjoheni gjysmë ore me vonesë. Biorimet tuaja mund të mos përputhen me rutinën tuaj ditore. Një tridhjetë minuta shtesë gjumë do t'ju bëjë të ndiheni më mirë. Ju gjithashtu mund të shkoni në shtrat më herët në mbrëmje.
Hapi 8
Ndiqni shembullin e japonezëve. Bëni pushime gjumi gjatë gjithë ditës. Pesëmbëdhjetë minuta gjumë janë të mjaftueshme për të ndjerë edhe një herë energji dhe freski. Sigurisht, vështirë se do të jeni në gjendje të bëni një sy gjumë në vendin e punës, por në transport gjatë rrugës për në punë, është mjaft e mundur.
