Ndodh që vetëdija përsëri dhe përsëri kthehet në të njëjtin mendim. Atëherë ideja bëhet obsesive dhe mund të marrë plotësisht mendjen e individit. Kjo gjendje është e mbushur me faktin se një person përqendrohet në një gjë dhe pushon së vërejturi aspekte të tjera të jetës.
Shpërqendrohuni
Luftimi i obsesioneve është i domosdoshëm sepse përndryshe ata do të marrin përsipër mendjen tuaj dhe nuk do t'ju lejojnë të merrni pjesë plotësisht në projekte të tjera të rëndësishme. Kuptoni që përsëritja e mendimeve pafundësisht për të njëjtën gjë nuk ju ndihmon të arrini ndonjë qëllim, por vetëm pengon përmbushjen e dëshirave tuaja.
Pasi ta keni kuptuar të gjithë dëmin e një fiksimi, provoni të kaloni në ndonjë temë tjetër. Mendoni se si fushat e jetës suaj kërkojnë vëmendjen tuaj për momentin dhe përqendroni burimet tuaja në zgjidhjen e problemeve aktuale.
Mbani në mend se përpjekja për të mos ndërruar, por për të harruar, nuk do t'ju japë një efekt pozitiv. Ne po flasim për zakone të këqija dhe kalim kohe pa qëllim. Taktikat e tilla jo vetëm që nuk do t'ju ndihmojnë të heqni qafe mendimet e panevojshme, por gjithashtu mund të shkaktojnë depresion dhe të dëmtojnë psikikën tuaj.
Kërkoni ndihmë
Flisni me dikë që i besoni. Ndonjëherë këshillat e të dashurve ose miqve ju ndihmojnë të qetësoheni dhe të vendosni gjithçka në vendin e vet. Mos e nënvlerësoni efektin shërues të diskutimit të çështjeve të ngutshme me një person të kuptueshëm dhe të ditur.
Në disa raste, mund të jetë e vlefshme të kontaktoni një psikolog profesionist për të hequr qafe fiksimin. Një specialist i tillë do t'ju ndihmojë të ndryshoni cilësimet tuaja të brendshme dhe të shmangni mendimet e panevojshme.
Heq dorë nga
Nëse mendimet obsesive ju ndjekin, mund të jetë e vlefshme të mendoni me kujdes për pyetjen që ju shqetëson njëherë e përgjithmonë. Kur nuk është e mundur të ndryshohet një faktor, nuk ka kuptim të kthehet mendërisht tek ai përsëri dhe përsëri.
Por nëse ideja nuk është e destinuar të mbetet vetëm një ëndërr, përkundrazi ta mishërojë atë. Merrni masa, përpiquni t'i ktheni mendimet tuaja në jetë. Guxoni të ndryshoni realitetin përreth ose të lini fiksimin në të kaluarën.
Ndrysho mendje
Një qëndrim pozitiv është thelbësor për të qetësuar shpirtin tuaj. Mos lejoni që mendimet t'ju shtypin. Më besoni, është në fuqinë tuaj t’i drejtoni në një drejtim tjetër, optimist. Për shembull, nëse shqetësoheni për mundësinë e dështimit, dështimit dhe kjo mani ndërhyn në jetë, imagjinoni se çfarë do të ndodhte nëse frika juaj do të bëhet e vërtetë.
Ka situata kur një person është i shqetësuar në mënyrë të pashoqe më shumë sesa shkalla e katastrofës së pretenduar. Sapo të kuptoni të gjithë pafundësinë dhe papërshtatshmërinë e ankthit tuaj, mendimet e këqija mund t'ju lënë.
Mësoni të jetoni këtu dhe tani. Shtë kjo teknikë që do t'ju çlirojë nga fiksimet. Në vend që të zhyteni vazhdimisht në mendimet tuaja, drejtojini vëmendjen tuaj në atë që po ndodh rreth jush. Sa më mirë, më të qartë dhe të ndritshme ta perceptoni të tashmen, aq më pak ka gjasa që mendimet e këqija t'ju mundojnë.
