Të gjithë duan që dita e tyre të jetë sa më e gëzuar dhe produktive. Këtu janë disa këshilla se si të akordoheni në valën e duhur në mëngjes.
Mos përdorni telefonin ose laptopin tuaj në 30 minutat e para pas zgjimit
Ristrukturoni veten, para së gjithash, të mos merrni një telefon për të kontrolluar postën tuaj ose të shfletoni burimin e lajmeve, por një gotë ujë të pastër që do të përfitojë mirëqenien tuaj fizike dhe psikologjike. Një detoks i tillë dixhital i vogël në mëngjes do t'ju ndihmojë të caktoni kampet tuaja trajnuese në mënyrë korrekte dhe të jeni në kohë për gjithçka.
Bëni një dush kontrasti
Pavarësisht ndjesive të pakëndshme që jep një dush kontrasti në javët e para, kjo procedurë duhet të jetë e domosdoshme për ju. Përveç gjallërimit, një dush me kontrast gjithashtu përmirëson tonin e përgjithshëm të lëkurës dhe përmirëson gjendjen shpirtërore.
Meditoni
Filloni të meditoni nëse nuk e keni bërë tashmë. Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj, duke ngrirë në një pozicion dhe duke u përpjekur të shpërqendroni veten nga të gjitha mendimet. Merrni 5-15 minuta për ta bërë këtë çdo mëngjes.
Ushtroni
Nëse jeni shumë dembel për të bërë ushtrime të zakonshme, merrni 10 minuta për të kërcyer, yoga, shtrirje ose ushtrime të fuqishme. Ushtrimi i mëngjesit do t'ju trondisë dhe do t'ju bëjë të ndiheni më të energjishëm dhe më të lumtur.
Ha mëngjes
Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës dhe nuk duhet humbur asnjëherë. Nëse keni shumë pak kohë, përgatiteni mëngjesin në mbrëmje (për shembull, zhytni miellin e tërshërës me kefir brenda natës dhe shtoni arra, manaferra ose fruta të sheqerosura për t’i shijuar në mëngjes), por në asnjë rast mos e lini pas dore vaktin tuaj të mëngjesit.
Frymëzohuni
Gjithmonë mbani në mendje ose në letër një listë të qëllimeve tuaja globale dhe rishikoni ato çdo mëngjes. Të dini se në cilin drejtim duhet të lëvizni do të ndiheni më të sigurt dhe më lehtë të ngriheni në mëngjes.
Bëni lista
Shumë detyra është një tipar shumë i mirë, por ndonjëherë kjo qasje ndaj biznesit nuk është e mirë. Bëni një listë të gjërave dhe lëvizni përmes saj nga një detyrë në tjetrën pa shumë zhurmë dhe nxitim. Kështu që do të keni kohë shumë më tepër sesa nëse filloni të shkëmbeni veten për shumë gjëra në të njëjtën kohë dhe të përfundoni të gjitha detyrat në mënyrë sa më efikase dhe korrekte.
