Shumica e njerëzve vuajnë nga shpërqendrimet në punë dhe nuk kanë kohë për të përfunduar të gjitha projektet në kohë. Por pse po ndodh kjo, sepse dukej se kishte kohë të mjaftueshme për gjithçka. Rezulton se ka shpërqendrime që ne as nuk i vërejmë dhe ato marrin shumë kohë. Cilët janë këta faktorë dhe si të merren me ta.
Ndoshta, shumë kanë vërejtur se nuk mund të përqendrohen plotësisht në ndonjë punë ose detyrë. Sidoqoftë, nuk ka arsye të dukshme për këtë. Por puna është e ngadaltë dhe shpesh nuk përfundon në kohë. Por rezulton se ka shumë shpërqendrime që thjesht nuk i vërejmë. Si të shpëtoj prej tyre dhe të fillojnë të punojnë në mënyrë produktive.
Shpërqendrimet nga puna
1. Rrjetet sociale
Shmangni hyrjen në mediat sociale ndërsa jeni duke punuar. Shumica e njerëzve as nuk e vërejnë se kontrollojnë vazhdimisht faqen e tyre, ndërsa humbin përqendrimin në punë, dhe përveç mesazheve, ata shikojnë në postime të ndryshme. Nëse nuk mund t’i rezistoni kësaj, atëherë fikni internetin.
2. Email
Një vëmendje tjetër është posta elektronike, pasi shumë njerëz e kontrollojnë atë gjatë gjithë kohës dhe ngadalëson punën. Vendosni një kohë të caktuar në orarin tuaj për t'iu përgjigjur email-eve, në mënyrë që më vonë të mos shpërqendroheni nga projektet aktuale.
3. Telefoni celular
Tingulli i një thirrje telefonike mund t'ju tërheqë vëmendjen nga detyrat tuaja dhe t'ju nxjerrë nga puna për një kohë të gjatë. Nëse nuk keni thirrje urgjente, atëherë fikni telefonin tuaj dhe aktivizoni postën zanore.
4. Shumë detyra
Nëse jeni duke bërë shumë detyra të ndryshme në të njëjtën kohë, mund të përfundoni duke mos bërë asgjë. Në këtë rast, alokimi i saktë i kohës dhe përpilimi i një plani pune do t'ju ndihmojë.
5. Mërzia
Ky është faktori më i rrezikshëm. Nëse jeni të mërzitur, atëherë do të filloni të tërhiqeni nga të gjithë faktorët e palëve të treta, të tilla si interneti, telefoni dhe shumë më tepër. Mundohuni të zgjidhni sfida interesante ose vendosni vetes stimuj. Për shembull, nëse e përfundoni mirë projektin, blini atë që dëshironi për një kohë të gjatë.
6. Mendime të jashtme
Nëse mendoni për grindjen e djeshme ose për faktin se duhet të paguani për apartamentin, atëherë patjetër që nuk do të përqendroheni në punë dhe ka shumë të ngjarë që projekti të zgjasë shumë. Nëse është e vështirë të përqendrohesh dhe të lësh mendime. Shkruaji ato. Për shembull, shkruani ditën tuaj ose bëni një listë të gjërave.
7. Stresi
Secili prej nesh, të paktën një herë në jetën e tij, ka përjetuar stres. Në momente të tilla, është shumë e vështirë të përqendrohesh dhe t’i përkushtohesh punës. Stresi ka një efekt të thellë në trup. Në këtë rast, duhet të relaksoheni. Bëni disa ushtrime të frymëmarrjes, pini një çaj bimor qetësues, pushoni pak dhe pastaj kaloni në punë.
8. Lodhja
Lodhja mund të jetë një problem i madh për ju që të qëndroni të përqendruar, edhe kur nuk keni shpërqendrime. Hulumtimet tregojnë se mungesa e gjumit mund të ndikojë ndjeshëm në kujtesën tuaj. Flini mjaftueshëm sa të jeni produktiv.
9. Uria
Nëse jeni të uritur, nuk do të jeni në gjendje të punoni normalisht. Sepse mendimet tuaja do të bllokohen vetëm me një dëshirë. Në mënyrë që të mos ndodhë kjo në momentin më të rëndësishëm, duhet të monitoroni dietën tuaj. Në këtë rast, sigurohuni që të hani mëngjes. Merrni snacks, por jo karbohidrate të shpejta, por ato të ngadalta, për shembull, arra, muesli.
