Nëse jeni një person shumë emocional, atëherë, me siguri, ju jeni njohur me konceptin e prishjeve nervore. Ju duhet të mësoni të kontrolloni veten dhe të jeni në gjendje të mbani nën kontroll emocionet tuaja. Rezulton se kjo është larg nga hera e parë, por me trajnime të rregullta duhet të keni sukses.
Udhëzimet
Hapi 1
Ka disa mënyra për të mësuar të zotëroni veten. Shtë e nevojshme të identifikoni arsyen pse po prisheni, gjë që ju bën të humbni durimin. Nëse keni pakënaqësi ose zemërim ndaj një personi, atëherë fajësimi, urrejtja ose goditja e grushtave në mur nuk do të arrijë asgjë. Kjo nuk do ta korrigjojë situatën tuaj, por mund ta përkeqësojë atë. Mundohuni t'i shpjegoni vetes gjithçka nga një këndvështrim logjik. Analizoni problemin pjesë për pjesë. Për shkak të asaj që ndodhi, pse, kush ka të drejtë, kush është fajtor, kush apo çfarë duhet fajësuar. Njëra palë nuk ka kurrë faj. Nëse diçka ka ndodhur mes dy personave, atëherë të dy kanë faj.
Hapi 2
Kuptoni veten. Mendoni se cilat emocione ju ngjall dhe cilat janë në të vërtetë të përshtatshme. Necessaryshtë e nevojshme t'i shpjegoni vetes se cili është thelbi i këtij problemi dhe si ta pranoni atë, si ta zgjidhni atë. Ju duhet të mësoni të dëgjoni mendjen tuaj, dhe të mos nënshtroheni shpërthimeve emocionale.
Hapi 3
Nxjerr, qetësohu. Imagjinoni një imazh në kokën tuaj që është i këndshëm për ju, për zemrën tuaj. Përqendrohuni në kujtime, ndjesi të këndshme. Kjo do t'ju largojë përkohësisht nga emocionet negative dhe do t'ju bëjë të qetësoheni. Më mirë të mendosh esëll.
Hapi 4
Sapo të keni kontrollin e vetvetes, mund t'i ktheheni mendimit për atë që ju bëri të dilni jashtë kontrollit. Merrni parasysh situatën brenda dhe jashtë. Mos harroni shpërthimin më të gjallë të emocioneve negative. Në cilën pikë ndodhi, pse. Duke e kujtuar këtë përsëri, përpiquni të mos lejoni një sulm të dytë të zemërimit dhe agresionit. Ju tashmë e keni provuar këtë shpërthim emocionesh. Tani duhet të mbani mend gjithçka në mënyrë që të kuptoni arsyen që ju bëri të humbni durimin. Ta realizosh, jo ta ndjesh. Pasi ta keni kuptuar atë, sigurohuni që të jeni në gjendje të ndaleni dhe të filloni të analizoni gjatë kohës. Atëherë prishjet tuaja do të jenë një e kaluar.
