Një trup i bukur dhe i shëndetshëm vlerësohej gjithmonë dhe kudo. Prandaj, njerëzit përpiqen, nëse jo për përsosmëri, të paktën të ndjehen mjaft tërheqës. Por vetëm një jepet lehtë dhe thjesht, ndërsa të tjerët nuk do të zbresin në tokë në asnjë mënyrë. Ka shumë shpjegime për këtë, ne do të përqendrohemi në ato më të dukshmet.
1. Ju jeni duke pritur të hënën. Ne të gjithë priremi të mendojmë se një moment kaq i mrekullueshëm do të vijë kur ne mund të bashkohemi dhe të ndryshojmë jetën tonë për mirë. Por nëse ka kaluar një javë, muaj, vit dhe ju akoma nuk jeni marrë me biznes, atëherë ky është një justifikim i zakonshëm. Në fakt, për një figurë të hollë nuk ka aspak rëndësi se në cilën ditë të javës filloni të kujdeseni për veten. Filloni nesër! Më mirë akoma, sot dhe tani. Sepse nëse e prisni pjesën tuaj në gjysmën e duhur këtë sekondë ose shkoni për një vrapim, do të jetë shumë më e dobishme sesa të prisni për të hënën magjike përsëri.
2. Ju jeni duke kërkuar para. Dietat dhe palestrat nuk janë aspak të lira, të gjithë ata që e kanë provuar të paktën një herë e dinë këtë. Por e vërteta është se nuk ju duhen pajisje të veçanta dhe fruta jashtë shtetit për të humbur peshë. Ju mund të filloni me një ushtrim të vogël në mëngjes në shtëpi dhe duke hequr qafe mbingarkesën. Për të përmirësuar formën tuaj fizike, ju duhet vetëm dëshirë dhe të paktën pak vullnet. Të gjitha arsyetimet e tjera.
3. Ju nuk pini mjaft ujë. Jo të gjithë kanë nevojë të pinë tre litra në ditë, por nëse shikoni vetë, do të shihni se nuk po arrini as në një litër. Por kjo tashmë është e dëmshme për trupin. Dhe nuk ka të bëjë vetëm me dehidratimin. Ka prova që vetë uji është i aftë të përshpejtojë metabolizmin. Përveç kësaj, rimbushja e rregullt e trupit me ujë zvogëlon dëshirat për pije të gazuara me sheqer. Dhe pirja e një gote me ujë gjysmë ore para çdo vakti do t'ju lejojë të hani më pak.
4. Ju nuk po mbani një regjistër ushqimesh. Në fakt, ditarët e humbjes së peshës jo vetëm stimulojnë, por gjithashtu tregojnë qartë se sa kemi ngrënë gjatë ditës. Për shembull, sa kilokalori "peshuan" këtë cookie të vogël, të pakuptimtë. Ose duke kuptuar që nëse e zvogëlojmë secilën pjesë me të paktën një të katërtën, atëherë nuk do të mbetemi të uritur, dhe figura në peshore do t'ju pëlqejë.
5. Ju kurrë nuk e prishni veten. Studimet kanë vërtetuar se 600 kalori shtesë nuk do të dëmtojnë ndjeshëm figurën tuaj. Sigurisht, nëse i përdorni jo çdo ditë, por një herë në javë. Por nëse e mbani veten goxha të ngushtë për një kohë shumë të gjatë, atëherë rreziku i prishjeve në rrugën drejt një jete të hollë rritet disa herë.
6. Ju kurrë nuk ia mohoni vetes salcat. Çuditërisht, por e vërtetë: një lugë majonezë është vetëm gjysma e kalorive sesa një porcion spageti. Ndoshta ia vlen të studioni këtë çështje dhe të grumbulloni salca të tilla që nuk ndikojnë negativisht në figurën tuaj.
7. Ju hani pak perime. Nëse vendosni bast për perime në dietën tuaj, fitoni disa pikë në të njëjtën kohë. Perimet janë me pak kalori. Perimet na sigurojnë shumë vitamina dhe fibra, të cilat kontribuojnë jo vetëm në shëndet, por edhe në ruajtjen e ndjenjës së ngopjes. Metodat e gatimit të perimeve janë të kufizuara vetëm nga imagjinata juaj.
8. Ju nuk flini mjaftueshëm rregullisht. Pak gjumë stimulon hormonet që shkaktojnë oreksin. Vlen të merret parasysh kjo.
9. Ju keni një darkë të rëndë dhe të vonë. Ky është një nga gabimet më serioze në rrugën drejt bukurisë dhe lehtësisë. Janë vaktet e mbrëmjes që depozitohen më shumë në trupin tonë. Zhvendosni ushqimet tuaja më ushqyese dhe më të rënda në mëngjes. Askush nuk ju ndalon të darkoni, por bëjeni darkën tuaj sa më të lehtë.
10. Ju jeni mësuar të kapni emocione. Nëse dyshoni se keni një sëmundje kaq të rëndë si depresioni, atëherë duhet menjëherë të konsultoheni me një specialist. Në raste të tjera, vini re se ushqimi nuk është mënyra e vetme për të përballuar stresin. Gjeni gjëra të tjera për t'ju ndihmuar të relaksoheni. Ndoshta do të jetë një takim me miqtë, ose një banjo e ngrohtë me qirinj, ose pastrimi i banesës - kërkoni mënyrën tuaj unike.
