Psikologët e përkufizojnë stresin si një gjendje stresi emocionale dhe mendore që ndodh në situata të vështira të jetës. Midis njerëzve të zakonshëm, ekziston një mendim se stresi është jashtëzakonisht i rrezikshëm. Dhe kjo është pjesërisht e vërtetë - stresi mund të shkaktojë një mbingarkesë të sistemit nervor. Por ato gjithashtu përfitojnë nga një person.
Fazat e stresit
Psikologët dallojnë tre faza të stresit. Faza e parë është ankthi. Tek njerëzit, zakonisht shoqërohet me humbje të aftësisë së punës, gjendje të dhimbshme dhe ndjenjë humbjeje. Në fazën e dytë, një person përshtatet me situatën dhe ai ka një mobilizim të burimeve adaptuese mendore dhe fizike. Por nëse stresi zgjat shumë, atëherë faza e tretë fillon - rraskapitja dhe rënia.
Stresi është i rrezikshëm në dy raste - nëse është aq i fortë sa nuk vjen faza e adaptimit dhe nëse është shumë e gjatë - atëherë jeni në rrezik të lodhjes dhe prishjes.
Përfitimet e stresit
Stresi është kryesisht i dobishëm sepse i motivon njerëzit të ndërmarrin veprime. Si duket në jetën reale? Imagjinoni një person që nuk është shumë i kënaqur me pagën e tij, por vazhdon të punojë dhe nuk ngutet për të kërkuar një punë të re, sepse ai është dembel ose ka frikë të largohet nga zona e tij e rehatisë. Por papritmas ai pushohet nga puna. Stresi i humbjes së punës e shtyn atë të kërkojë një punë të re.
Stresi mund të rrisë vëmendjen e një personi. Për shembull: një student është ulur në një orë mësimi, ai është i mërzitur dhe dëshiron të flejë. Sidoqoftë, posa mësuesi shpall testin, studenti e gjen veten në një situatë stresuese dhe vëmendja e tij përqendrohet plotësisht në plotësimin e detyrës.
Ndonjëherë stresi i rëndë e bën një person të bëjë diçka që duket e paimagjinueshme në jetën e zakonshme. Për shembull, shumë kanë dëgjuar për raste të tilla kur, nën ndikimin e stresit, njerëzit ngrinin makina ose pllaka të mëdha betoni për të shpëtuar një të dashur.
Në disa raste, njerëzit krijojnë vetë stres në mënyrë që të përjetojnë një adrenalinë, të gjallërojnë veten e tyre dhe ta bëjnë trurin të funksionojë më mirë. Strese të tilla përfshijnë sporte ekstreme, lojëra dhe gara sportive, forcim të ujit të ftohtë, etj. Të jesh i dashuruar është gjithashtu një lloj stresi.
Por vlen të kujtohet se qëndrimi në një situatë stresuese për një kohë të gjatë është i rrezikshëm për shëndetin!
Si të merreni me stresin
Për të parandaluar që stresi të fillojë të jetë i dëmshëm, duhet ta luftoni atë. Përndryshe, sistemi juaj nervor dhe kardiovaskular mund të dëmtohet rëndë. Si të lehtësoni stresin në shtëpi? Pas një dite të vështirë në punë, bëni një banjë relaksuese me shkumë aromatik dhe kripë deti. Nëse nuk mund të gjeni një zgjidhje për një problem të vështirë, dilni një shëtitje dhe kaloni mendjen në mendime të këndshme.
Gjeni aktivitetin që ju përshtatet më mirë për të lehtësuar stresin. Ky mund të jetë një takim me një mik me një filxhan çaj dhe një çokollatë, vrapim në park, pastrim i banesës, klasa të këndshme të muzikës ose yogës. Dhe gjithashtu - ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj jetës dhe gjërave të rëndësishme. Gjëja kryesore është shëndeti dhe komoditeti i të dashurve tuaj, dhe puna, paratë dhe gjërat janë fitim!
